八项注意帮心脑血管病人安全度夏

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一般来说,气温较高时血管会舒张,所以心脑血管病患者在夏天要比在冬天安全点。然而很多悲剧提醒我们,如果心脑血管病患者因为天气就麻痹大意放松警惕,那么夏天也会很危险。专家总结了他们提出的“心脑血管病患者安全度夏八项注意”。

一、再热也要对空调温柔点

酷暑来临,首先得提醒心脑血管病患者:对空调温柔是非常必要的,降温要缓步来,切忌在外热坏了,突然走进低温房间,使体表血管突然大面积收缩,血压波动剧烈。

二、高度警惕“魔鬼时间”

通常每天6―11点,人的交感神经兴奋性即开始升高,血压上升,心率加快,血黏度上升,因此增加了心血管系统的负担和耗氧,心血管病人就容易心肌缺血、心肌梗死、脑卒中,所以国外把这段时间称为“魔鬼时间”。如果有心血管疾病,这段时间尽量避免大运动量的活动,避免情绪急剧波动。

三、牢记“3个半分钟” 防止致命事故发生

夜间醒来方便时,应先在床上躺半分钟,然后坐起半分钟,再双腿下垂半分钟,这样能有效防止许多致命性意外事故发生。

四、不渴也要喝水 绿茶最合适

心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关,所以患者不能跟普通人一样渴了才喝水,而应主动补水,标准以每日1500毫升尿为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。研究表明,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果,是心脑血管病患者的首选夏季饮料。

五、膳食要“好色”红黄绿白黑

心脑血管病患者在夏季膳食问题上一定要“好色”,红黄绿白黑通吃最好。红是指红葡萄酒,每日饮50-100毫升,有助于预防冠心病。黄指黄色蔬菜,如胡萝卜、红薯、西红柿等,富含胡萝卜素、番茄红素等,能减轻动脉硬化。绿指绿叶蔬菜。白指燕麦粉、燕麦片,每日50克,能有效降低血甘油三脂、胆固醇。黑指黑木耳,每日5-10克,对降低血黏度、胆固醇有明显效果。

六、勿暴饮冰水 以防招惹“心梗”

天一热,大家都喜欢冷饮,猛喝冰凉饮料来降温是主动去招惹心肌梗死等“”。医生发现,只要饮用3杯以上冰水,心电图几乎都有变化。由于短时间内饮用大量冰凉饮料诱发心绞痛、急性心肌梗死者,临床上已屡见不鲜。

七、半小时午睡可换安全健康

研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。所以,心脑血管病患者不妨养成午睡的好习惯,舒舒服服睡一觉,换来安全和健康。

八、“戒焦戒躁”心静危险少

据调查,急性心肌梗死的发作诱因中,情绪激动占第一位。夏日炎炎、酷暑难耐,人们情绪往往容易变得焦躁、不稳定,心脑血管病患者尤其要小心。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定,淡泊宁静,所以再热您也得“戒焦戒躁”。

(责编:辛娅)