健康也有传家宝
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春节是中国的传统节日，人们忙碌工作一年到头，春节放长假难得有时间休息，可以好好放松，调整身心状态。随着经济发展和生活水平提高，大家开始关注自己的身心健康和生存质量了。但是，大家又很盲目，不知道该怎样做好？有些人，很有钱，乱买保健品、补品，道听途说，结果是花钱买罪受，不但没把身体补好，还把身体补坏了。现在好多“老年病”，越来越多的发生在年轻人身上，十多岁的孩子患上高血脂、糖尿病、颈椎病、腰椎病……然而，再看看身边的长寿老人，平时粗茶淡饭，适当锻炼，无忧无虑，反而健健康康。春节来临，我们在和家人团圆的同时，坐下来陪陪老人，听听老人的健康经吧！
22岁患上脂肪肝96岁太奶有秘诀
太原某网络公司职员张诚（化名）去医院体检时发现转氨酶偏高，在排除了各种病毒性肝炎的可能后，医生问他平时都有哪些生活习惯。小张说自己平常交际应酬多，经常喝酒，加上又喜欢喝可乐等饮料，每天要喝至少500毫升的瓶装可乐，至少有8个小时是对着电脑，很少运动。经过诊断，小张被警告：得了脂肪肝。
小张很是郁闷，自己年纪轻轻怎么会得上这种病，而自己的太奶奶已经96岁了，年前家人专门为老人做了体检，结果出来各项指标都正常。现在小张一家四世同堂，太奶奶有一儿一女，孙辈8人，曾孙辈8人。老人现在和74岁的爷爷在太原生活，姑奶今年已经76岁，居住在北京。
尽管老人年事已高，但腿脚灵便，经常在家人陪同下到楼下聊天。有时袜子、内衣等小件衣物还自己动手洗。最难得的是老人耳不聋，眼不花，不糊涂。这不，趁着过年的喜庆，小张在和太奶奶聊天的过程中，学到了奶奶的健康经。
谈起养生秘诀，老人介绍自己有三宝――吃醋、梳头和洗脚。老人的生活非常规律，每天早上6点半到7点起床，洗脸、刷牙后，还要洗脚。洗脚时，老人还要反复搓脚底。“早上洗脚，感觉一整天有精神。”老人说。
老人的饮食也非常有规律，每天早上半斤奶、一个鸡蛋、一个蛋糕或两块桃酥。中午，多半碗面或米和一些蔬菜。晚饭，小米南瓜稀饭，一个小馒头加蔬菜。年纪大后，老人很少吃肉。吃饭时，老人喜欢吃醋，有时家里人都觉得太酸了，她才感到合口味。
午饭后，老人要睡两三个小时，其他时间就在家里散步。此外，老人还随身带着一把小梳子，一有时间就拿出来梳头，她说这样可通筋络。
除此之外，老人心态平和，凡事总是顺其自然。看到有人发愁，还经常劝别人，“我都快一百岁了，什么事没见过，没有过不去的坎儿。”
老人最开心的事，莫过于孙子、外孙、曾孙子、曾外孙围在自己身边。最近，老人的曾外孙刚刚结婚，老人高兴地说，“我还要抱玄外孙呢。”
太奶奶规劝小张以及年轻人“生活要规律，不怒，常笑”。她还编了一首脍炙人口的不老歌：“起得早，睡得好；七分饱，常跑跑；多笑笑，莫烦恼；天天忙，永不老。”
本刊提醒：许多人认为脂肪肝不是什么大病，不用治，这种观点是错误的。有的人直到出现肝功能异常、乏力，甚至已经发展到肝纤维化和肝硬化，才引起他们的重视，这时往往失去了治疗的最佳时机。
据专家介绍，早期脂肪肝有的无临床表现，部分患者可表现为疲乏感、食欲差、恶心、口臭、腹胀、便秘等，通过B超等检查可被发现。如能及早发现，及时治疗，可以完全恢复正常。
建议脂肪肝患者在饮食上，要保持八分饱，不要暴饮暴食。一日三餐要有规律，尽量避免吃零食、夜宵，进食速度宜慢，饮食不宜过分精细，主食要粗细杂粮搭配，多吃谷物、玉米等粗粮。多进食维生素含量高的食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
要想腿不疼，奶奶给你们开个良方
“没想到爬山锻炼也会有反效果啊。”大三学生小敏很郁闷，她刚被医生诊断患上了骨关节炎，“怎么像我们这个年纪的人也会得这样的病？”小敏很不解。
小敏说，由于自己平时锻炼少，最近体重增加很快，她听人说爬山可以有效地减肥，于是开始每天坚持爬山。爬了一个星期，效果确实不错，可浑身关节也开始酸痛了。小敏没在意，觉得这正是锻炼出了效果，于是仍旧咬牙坚持，直到前不久放寒假，她才来到医院。听了小敏讲述自己平时的生活习惯，医生介绍，关节炎肯定跟她近来喜欢经常爬山、攀岩有关。爬山过程中对膝、髋关节损伤很大，如果不注意控制时间、循序渐进，就很可能引起骨关节炎。
这不，过年团聚走起路来还一瘸一拐的小敏颇被亲戚朋友所关注。听完小敏的遭遇，26岁的表姐季芳也述说，自己膝盖的疼痛已经反复持续了两个多月，起初她感觉到僵硬伴有疼痛，但活动活动膝盖关节后发现有所缓解，就以为是不小心扭了，没放在心上，谁知近两个月里这种时好时坏的疼痛越来越频繁，痛感也日渐升级，到后来连上下台阶、下蹲、跑步都会痛得发跳。季芳想不通：“我没有什么剧烈运动，怎么会把膝盖弄伤呢？”原来季芳平时最爱穿时下流行的热裤和高跟鞋，夏天穿不够，到了冷风飕飕的秋冬季节还一直穿。要知道，受凉可以使膝盖局部经络风寒湿邪入侵，所以最伤关节。
小敏的奶奶（季芳的姥姥）听说后很是担心，怎么这两个丫头年纪轻轻都患上了她得过的“老寒腿”呢，由于奶奶平时特别注意保养和锻炼，已经多年没有犯过病了。原来，早在十年前，小敏65岁的奶奶就患上了骨关节炎，平时只要累了，或者天气一有变化，便疼的路也走不成，到过多家大医院就诊，医生介绍要不就做手术，要不就平常多注意保养。为此，奶奶只要看到电视、报纸上有关骨关节炎的报道，就积极的收看和剪贴下来，把很多有效的方法都融入了生活，才保持了多年没有发病。小敏和表姐很是好奇，抢着询问如何才能摆脱这缠人的关节炎，其他的弟弟妹妹也积极凑到跟前要听老人的秘方。奶奶说：“要想健康，我给你们开个良方――
在饮食上，我每天都坚持喝两袋奶（500毫升左右），以增加钙的摄入，并多吃蔬菜水果和杂粮，少吃高热量以及高脂肪的食物。像你们年轻人不注意饮食健康，经常吃油炸食品，很容易引起体重超标，使膝关节持续承受过大的重量，而引发关节炎。同时平常的锻炼更是不能少，但要量力而行。我现在每天都坚持散步，围着小区走四五圈，大概也有三四千米。累了就在小区的凳子上歇一歇，要循序渐进，刚开始我走一圈，慢慢增加到两圈，现在走四圈也不会腿疼。出门以车代步、在网上购物、工作时久坐不起，尤其是你们年轻人，越来越不愿意出力，网络上还流传出“宅男、宅女”，因缺乏运动使得骨关节缺乏肌肉的保护，越来越脆弱，微小的刺激便能使关节受到伤害。所以说，平时出门办事如果距离不远可以以步代车，或者下班回家时提前下车走一到两站路程。工作一两个小时，站起来活动一下筋骨，这些都可以缓解骨关节的症状，还得贵在坚持啊。
骨关节不仅需要保护，还需要保暖。很多小姑娘为了美丽，哪怕是冬季也是身穿短裙，让膝关节在寒冷的空气中，殊不知，骨关节是怕冷的。生病后，我一到冬天，不仅带上护膝，还有一个暖水袋，不仅可以暖手还可以放在膝盖上保暖。夏天也不要长时间吹空调和穿高跟鞋，虽说有了美感和气质，但是身体前倾使踝关节、膝关节的受力也发生了改变，压力增大，不仅容易崴脚，还容易造成关节退化。在日常生活中一定要注意对骨关节的保护。希望你们从现在做起保护自己的骨关节，有一个健康的身体。”
本刊提醒：山西医科大学第一医院骨科教授韩树峰介绍，在前一段时间接诊了不少年轻的骨关节炎患者。随着人们生活方式的改变，骨关节炎越来越偏爱中青年。对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，在急性炎症期，应禁止锻炼，少走多坐，甚至卧床休息。这时可行不活动关节的肌肉舒缩运动，促进关节的血液循环，加速炎症的吸收，待炎症消退后，再循序渐进地进行功能锻炼。此外，关节内有游离体形成时，也暂不宜进行关节功能锻炼。
忙工作突发脑中风老妈支招传经验
刚刚37岁的王女士，正值事业发展的黄金时期，突发脑中风。虽已无生命危险，但是后遗症让她苦恼不已。现在，王女士手脚不听使唤，正处于恢复期。
王女士是一个事业型的女人，经过多年打拼，不仅从当初的小饭店发展成现在的大酒店，并且有一个幸福的家庭和可爱的孩子。由于工作繁忙，经常出差、应酬，打理酒店，每天只能休息三五个小时。2010年初，王女士开始出现头晕等症状，还以为是劳累过度，休息了几天症状好转，也没有去医院检查，王女士也没有当回事。事情过去了大半年，头晕症状仍然时好时坏，一直准备去医院检查的王女士因工作忙一推再推。到了2010年12月份的一天深夜，起床上厕所的王女士突发脑梗晕倒在卫生间，家人发现后立即拨打120，通过医院的抢救虽说没有生命危险，但脑中风后遗症让她痛苦不堪。
医生通过询问得知，王女士有高血压家族病史，其母亲患高血压多年，由于日常生活养成了好的习惯，平时控制的好，基本没有发作过。春节前，王女士已年近花甲的母亲将她接到自己身边，传授自己多年控制血压的经验。
首先，要养成良好的生活习惯，每天食盐摄入量不宜超过6克，食用油以植物油为主，每天25～30克为宜，新鲜蔬菜和水果的摄入量每天至少在400克以上，禽类、鱼和肉每天有100克就足够了。动物内脏要少吃，以谷类为主食，且每餐都不要吃得过饱，以8成饱为宜。其次，如果偶尔吃得过饱，进餐半小时后，一定要进行必要的体育运动，以消耗掉多余的热量。最后，需要提醒的是，节食的目的是保持一种“低营养”水平，纠正营养多多益善的观点，但绝不是“缺营养”，因此，节食必须要在保证营养供给的基础上进行。
在运动方面做到，动比不动好，坚持才有效。身体活动包括你的生活、工作、出行往来和健身锻炼各种活动。爬几层楼梯、走十分钟路，累积起来，有益健康。养成多活动、勤锻炼的习惯，你的健康才能持久受益。生活出行加运动，每天累计一万步。适度增加活动量，这些有益作用还会随之增加。
王女士看到自己的母亲每天生活十分规律，晚上10点半准时泡脚后上床睡觉，早晨六点半起床，清扫客厅卫生，擦桌子擦地，然后准备全家的早餐。8点半准时去菜市场买菜，刚回家住的第二天，王女士发现，自己醒来时，母亲已经开始计划午餐了。
本刊提醒：因为年轻，你或许认为中风离自己很遥远。可是，一个个鲜活的事实告诉我们，脑中风不再是老年人的“专利”。专家介绍，脑出血、脑梗塞等脑血管病曾经是确确实实的老年病，60岁左右患病是比较正常的。可是现在，30~40岁的患者逐渐增多。这与不良的饮食习惯、不正确的预防观念有很大关系。
很多人在脑梗塞后，通常认为每年输两次液，疏通一下血管就无大碍了。其实这种观念是不科学的。真正的预防，还应从好习惯着手：养成少食油腻、少盐、多清淡的饮食习惯，远离高血压、高血脂、糖尿病等危险致病因素。高血压、高血脂患者还应终身治疗、坚持用药，控制血压、血脂。定期参加体检，及时发现问题，及时治疗。运动过后，应多喝水、及时补充水分，促进血流通畅、降低黏稠度。
减肥患上糖尿病 爸爸带动当陪练
新年伊始，但是黄小姐却怎么都高兴不起来，因为就在几天前，她刚被确诊为糖尿病。原来，黄小姐从网上看到很多艺人声称自己的骨感来自于“只吃菜、不吃饭”的饮食习惯。所以，略显丰满的她便起了效仿的念头，不但将米饭剔除出日常食谱，更将一切淀粉含量高的食物拒之门外。然而半年过后，黄小姐非但没有成功地变身为“骨感美人”，反而因为长期的不良饮食习惯，患上了糖尿病。
带着这个沉重的消息回到家，父亲收起以往的笑容，只是淡淡说了句“想减肥，从明天起，每天早晨陪我去跑步。”黄小姐恍然大悟，这才想起父亲已经患十几年糖尿病了，只是平时注意摄入均衡营养，又坚持锻炼，血糖一直控制平稳。这下，她再也不敢对自己的身体马虎了，每天早晨6点，准时起床，和父亲绕楼下的公园跑10圈，再做做抬腿、弯腰、蹲起等活动。锻炼一小时后回家，喝牛奶、吃面包、外加一种水果……从早到晚不仅精力充沛，而且身材也变得纤美了，体重在不知不觉中减了下来。
专家解释，“只吃菜、不吃饭”非但不能瘦身，反而会伤害健康。因为菜肴中油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，长期单一食用就可能会导致热量摄入超标。研究表明，1克油中，大约含9卡路里的热量；1克蛋白质中，大约含4卡路里的热量；相比之下，1克米饭中，也就只含4卡路里的热量。
本刊提醒：体育锻炼对治疗糖尿病有不可忽视的作用：1.长期体育锻炼可增强体质，改善肌糖原的氧化代谢及心血管功能，提高机体抗病能力，减少并发症，减少降糖药物剂量。2.运动可使肥胖患者体重减轻，使活动的肌肉等靶组织对胰岛素敏感性增强，胰岛素受体数上升，减少降糖药的用量或降低胰岛素的用量。3.运动可加速脂肪分解，减少脂肪堆积，促进游离脂肪酸，胆固醇等的利用，以补偿葡萄糖供能不足；4.运动可增强心肺功能，促进全身代谢，对糖尿病并发症起一定的预防作用，还可防止骨质疏松。
“宅”出颈椎病爷爷陪锻炼
今年25岁，在一家大型企业上班的小胡，平时忙忙碌碌，一到周末就窝在家中不出门，打游戏、听音乐，或是在麻将桌前一坐就是一整天，本以为是在放松，但最近却发现自己周期性地耳鸣，颈椎酸困，一伸懒腰或是改变姿势还会发生短时眩晕，可自己并没当回事，觉得休息一会儿就能好。
过年的几天长假，小胡同样选择宅在家里，父母苦口婆心的相劝，小胡终于走出家门坐车回到爷爷家，一进门，照样冲向电脑，不一会儿，颈椎的酸困感再一次袭来，赶紧喊来爷爷给自己揉揉。这一揉，症状顿时缓解不少，不住地喊“舒服、舒服”，可爷爷却不高兴了：“小小年纪，毛病不少，我们那时候劈柴锄地，天天忙活，也没人得你这病啊。一天对着电脑一坐就是几个钟头，就是铁打的身体也受不了，应该经常站起来走动走动，转转脖子、伸伸懒腰，或者陪我下楼踢毽子、散步什么的，比窝在椅子里强多了！”
小胡羞愧的低下头，看看面前74岁的爷爷，腰板笔直、腿脚利索、声音洪亮，再看看自己，身上一堆毛病，在办公室里经常被同事称呼为“小老头”。
爷爷是一名退休老干部，别看现在空余时间很多，但他依旧保持了规律的生活习惯，早起锻炼身体是必须的，到附近广场里打太极、舞剑，有时还跳跳老年迪斯科，在他的带领和感染下，很多老人都走出家门，加入了健身队伍，广场里时不时传来他们爽朗的笑声，快乐的情绪能感染到每一个人。爷爷常说：“觉是永远都睡不完的，只有早睡早起，才能保持充沛的精力。”
闲暇之余，爷爷会下棋、浇花、或是上网关注一下国家大事，但每隔半小时，就一定会起来活动活动，说起年轻人的一些小毛病，爷爷总说是因为“懒”造成的，一上班，屁股就不离开凳子，不到上厕所绝对不起来，工作是搞上去了，却提前透支了自己的健康。更别说现代化的办公室一年四季空调常开，有的人为了贪图一时痛快，对着空调一阵猛吹，却不知时间久了，颈椎、腰椎的毛病就都出来了。
本刊提醒：轻微的颈椎病可以配合日常的颈椎病辅助工具，加强颈部肌肉锻炼，预防和延缓颈椎病的发生发展。另外，还要注意选择合适的枕头，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半。
绝大多数腰颈椎病患者可以通过非手术方法保守治疗，包括中医中药、牵引、理疗、按摩等，但一定要选正规医院，在医生指导下进行，千万不要随便找那些不懂医的人按摩。不正规的按摩会造成组织严重黏连，加大以后治疗的难度，甚至可能加重病情，导致截瘫。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。
太“潇洒”患上萎缩性胃炎 姥姥开出健康清单
杜先生今年仅32岁，自开一家公司。平时工作压力较大，应酬也非常多，一到饭店，总爱点些大鱼大肉，像腊肉、烤鸭、酸菜鱼等味道大、气味香的食品。最近一段时间，杜先生常出现胃胀、泛酸、疲乏、倦怠，但一直没到医院做正规检查，直到前不久胃痛急性发作，这才引起重视，原来杜先生是患上了萎缩性胃炎。
以往，该病是中老年人经常得的疾病，但近年来呈年轻化的趋势。萎缩性胃炎发生癌变的几率非常大。
这下可急坏了一同来陪他检查的姥姥，老人一回到家，就给杜先生开了一份健康清单：1.一日三餐要定时定量，设定一个时间表，并严格遵守。更不许早餐、中餐一起吃，晚上再补顿夜宵，这样会加重胃的负担；2.如果没到正餐时间但感觉有些饥饿，可以补充一些食物，但不宜过多。3.戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，冷饮和雪糕也必须要戒。两种饮料要多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可形成一层胃的保护膜，适宜每天早晨喝。4.注意补充水果和蔬菜，蔬菜可以煮软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多。5.这是一种慢性病，不可能在短期内治好，治病良方就是靠“养”，急不来。
听了姥姥的话，杜先生若有所思的点点头，他知道，自己今后将面临一场恶战，是对自己不良生活习惯的宣战，也是一场心理的持久战。
本刊提醒：治疗胃病，首先是生活要有规律，学会适当减压，少吃腌腊制品；另一方面，要重视胃病的早期信号，如上腹部疼痛、食欲减退、胃部闷胀、呕酸等，如果出现这些信号，最好及时进行相关检查。据悉，胃癌的中晚期会由于胃部溃疡面长期少量渗血，加之吸收功能下降，导致患者很容易出现贫血。所以出现原因不明的贫血、便血、呕吐咖啡样物、感觉疲乏、倦怠时，千万不能拖延，一定要到医院做胃镜检查，从而早发现，早治疗。