跆拳道入门(十三)

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太极一词，来源于我国传统宗教道教。在道教中太极被认为是一切万物的本源，是宇宙规律的一种体现。由此又派生出了道教的阴阳、五行等主要理论。由此看来跆拳道的产生与我国宗教、我国武术是有着极为密切的关系与渊源的。

道教的标志性图案太极八卦图不仅是韩国国旗的组成原型，也是它的民族武术跆拳道《太极X章》的理论及演武线的原型。

《太极X章》的演武线，也就是练习《太极X章》时所走的路线，即是八卦图的各个卦序符号。而今天我们学习的《太极一章》的演武线就是八卦卦序乾的符号“三”。《太极一章》的攻防动作主要是正拳、前踢、下截防、内格防、上架防；身体姿势主要是前高屈立式（即是指“三七”步）、前屈立式（即是指弓步）。全套共18个动作技术。图1是《太极一章》的演武线图。

（三）《太极一章》技术

起势：并步品势准备势（图2）站立于A点。

1、 左顺步下截

从起势开始，身体左转，左脚向B点方向横跨一步成左前高屈立势，同时左拳做下截防护，右拳收于腰际（图3）。

2、 右顺步正拳

右脚向B点方向上步成右前高屈立势，同时出右正拳攻击，左拳收于腰际（图4）。

3、 右顺步下截

身体向右后转体180度，同时右脚向身后A点方向撤步成右前高屈立势，同时做右拳下截动作，左拳收于腰际（图5）。

4、 左顺步正拳

左脚向C点方向上步成左前高屈立势，同时出左正拳攻击，右拳收于腰际（图6）。

5、 左弓步下截

身体左转90度，左脚移向D点方向成左弓步势，同时左臂做左下截动作，右拳收于腰际（图7）。

6、 拗弓步冲拳

接上势，两脚不动，收左拳，同时出右正拳攻击（图8）。

7、 右拗步左内格

左脚不动，右脚由A点向E点方向移动，身体右转成右前高屈立势，同时左拳做内格动作，右拳收于腰际（图9）。

8、 左拗步正拳

左脚向E点方向上步成左前高屈立势，同时出右正拳动作，左拳收于腰际（图10）。

9、 左拗步右内格

以右脚为轴，向左后转体180度，左脚向D点方向撤步成左前高屈立势，同时右臂做内格动作，左拳收于腰际（图11）。

10、右拗步左正拳

右脚向F点方向上步成右高前屈立式，同时出左正拳攻击。右 拳收于腰际（图12）。

11、右弓步下截

左脚不动，身体向右转90度，右脚由F点向G点移步，成右弓步。同时出右拳做下截动作。右拳收于腰际（图13）。

12、右拗步左正拳

接上式，两脚不动，收右拳于腰际，同时做左正拳攻击动作（图14）。

13、左顺步上架

以右脚为轴，身体向左转，左脚由D点向H点方向移步，同时左臂屈肘向上做防护动作，右拳收于腰际（图15）。

14、右前踢正拳

左脚不动，右脚做前踢动作，在落地成右前高屈立势的同时做右顺步正拳，左拳收于腰际（图16、17）。

15、右顺步上架

接上势，以左脚为轴，身体向右后转体180度，撤步成右前高屈立势，同时右臂屈肘向上做上架防护动作，左拳收于腰际（图18）。

16、左前踢正拳

右脚不动，左脚做前踢动作，在落地成左前高屈立势的同时做左顺步正拳，右拳收于腰际（图19、20）。

17、左弓步下截

以右脚为轴，身体向右转，左脚移向D点成左弓步，同时左臂做下截动作，右拳收于腰际（图21标准图、图22正面图）。

18、右弓步正拳

右脚由D点向前上一步，移向A点成右弓步，同时右拳做顺步正冲拳，左拳收于腰际（图23标准图、图24正面图）。

收势：接动作18，右脚不动，身体向左转180度，左脚由D点移向A点，恢复成起势（图25）。

（四）《太极一章》主要技术的应用方法

前面已提到过，在《入门》中刊出《太极一章》完全是为了练习者能够在练习《太极一章》的时候同时学习到跆拳道的防守性技术。所以在此笔者就《太极一章》的防守性动作技术的应用着重介绍一下。

其实在《太极一章》中主要的防守动作也就是下截、内格、上架三个动作。但不可忽视的是在所有跆拳道防守技术中用的最多、效果最好、结构最科学的防守技术也就是这三个动作了。虽然在跆拳道的其它品势中还有近数十种不同于这三种防守技术的技术动作，但实践证明，那些动作从结构、应用效果、应用频率等等方面都不如以上三种防守技术更为科学、更为合理。所以本着一切从实战出发的原则，就着重讲下截、内格、上架这三个动作了，其它的防守动作则暂时不做更深一步的介绍，希望读者朋友能够理解笔者。

1、 下截技术的应用

不用说大家也能明白下截技术是用来对付对手对于我方腰部以下攻击的防守技术。也就是说是用来对付对手以腿法为主的攻击的一种防守技术。不过在过去得到的资料中，多数资料对于下截这个技术的应用介绍，并不真实可靠。好多图书、音像等跆拳道学习资料中都一致的认为下截可以用来应对横踢、推踢、前踢、侧踹。但事实上，用下截对付横踢攻击的作法是不正确的。分析一下就会发现下截的动作技术是手臂沿自己的身体由内向外的做运动，而横踢的攻击则是由外向内进行的，这样也就是说两者几乎是按照绝对相反的方向运动的，那么也就说两者的接触是相对方向的硬性对抗。而从作用力等于反作用力的定律中我们可以知道，当对方横踢的力的数值达到100时我们必须也用100的力才能完全的与对方的攻击力相抗衡，才能达到我们所要求的结果。而据有关学者计算，一位好的搏击选手其腿部最大攻击力可达到500公斤，而我们的手臂力量却远远的“落后”于这一数值，就算是我们手臂的力量达到了这个数值，可我们手臂骨的硬度又岂是能达到这个要求的。所以虽然在实战中我们也或多或少的能够用下截技术防守成功一些搏击水平低的对手的横踢，但这总的说来是一种危险的做法，所以在以后的练习和实战中要尽量避免用下截动作对付对手的横踢。如实在不行的话，在用时尽量向对手靠得近一些，不要去格挡对手的脚（图26），而去格挡对手膝部以上的“主动力臂”（图27）。因为，对手横踢的力量是集中在足踝部，如果避过力量最大的足踝部的攻击则可使受力达到最小化。至于下截防守推踢、前踢、侧踹（图28），则只要多训练就会用起来得心应手的。

2、 上架技术的应用

上架技术既可以用来对付敌人的拳击也可以对付敌人的下劈、高位的推踢等踢击法，是一种比较好的防守技术。

上架防拳：因为传统的跆拳道技术中有很多拳法的攻击技术，所以传统的跆拳道技术中，上架的应用率很高。一般来说，上架防拳有利用上架技术把对手来拳格出我方受击范围的直接上架防（图29），也有采用相同理论但配合跪步的跪步上架防拳技术（图30）两种。

上架防踢击：在现代跆拳道体系中，用拳的攻击少了，但却使踢击技术得到了更多地发展，所以在现代跆拳道中上架防护更多地被用于防守敌人的踢击技术。其中最引人注意的就是上架防对手下劈了。但可惜的是上架技术防下劈受到了与下截技术防横踢一样的错误：即是直接对抗这一点。那么上架技术该如何防对手的下劈呢？其实很简单，即在对手下劈的时候，我方要么向后躲避开下劈，要么就向前冲用上架动作往对手的膝关节部位架，这样不仅可以化解攻击还可以迫使对手失去平衡，从而取得我方的胜利。同时正确的上架也可以用于对付敌人的高位推踢或高位侧踹。

3、 内格技术的应用

内格技术相对来说有着更广泛的应用范围，无论是拳的攻击或是腿法的攻击，内格都能较有效地做到防护。内格可以有效地防护用拳攻击我方的敌人（图31），还可以防护敌人的推踢、侧踹等直线性腿法的踢击。