初中阶段体育教学中实施运动负荷的探讨
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摘要：根据笔者多年对初中体育教学理论和实践的研究，提出如下四点建议：坚持“健康第一”的原则，树立合理运动负荷的思想；合理的设计课堂运动负荷，把握实施时机；根据学生的实际情况，为每个学生制定合理“运动处方”， 培养学生坚持体育锻炼的习惯和终生体育意识和加强对教师业务素质能力及教学能力的培训。
关键词：水中游戏；教学性；研究
中图分类号：G807.3 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2013.01.005
随着我国的计划生育的实行，现阶段的青少年基本上都是各家各户的掌上明珠，导致青少年无论是身体上还是心理上都无法承受较大的挫折；而体育课是以身体活动为主要形式表现出来的，与其他学科有本质的区别，身体参与活动必然要有一定的负荷，如果运动负荷过小，身体得不到体育锻炼，体育课失去了基本的功能，所以运动负荷是体育课的核心。笔者通过多年对中学体育教学理论与实践的研究，认为合理地安排和调节体育课运动负荷， 是评价体育教学和体育活动锻炼效果的一项重要指标。下面就体育课中的运动负荷作一下研究，希望本研究对在中小学阶段第一线奋斗的同僚们有一点点帮助。
1 研究对象与研究方法
1. 1 研究对象
永宁中学2013届全体初三毕业生550人。
1. 2 研究方法
1. 2. 1 文献资料法
通过各种渠道查阅运动训练学、运动生理学、学校体育学和青少年心理学等专著书籍30余部。
1. 2. 2 实验法
通过对学生进行各种教学测试，来检验运动负荷的调控。
1. 2. 3 数理统计法
2结果与分析
2. 1 调查对象的基本情况
2. 2不同运动负荷对学生的影响
以永宁中学2013届毕业生在第一学期的中段考成绩为参考标准，在其中选出200米跑成绩80分及以上的学生180名（男生90名，女生90名）。将180名学生平均分成三组，每组30名男生和30名女生，对以上三组进行为期12周的实验课（200米跑），每周三节课，每节课的运动负荷都控制在：第一组运动负荷指数在1.8―1.6之间；第二组运动负荷指数在1.4―1.2之间，第三组运动负荷指数在1.2―1.0之间。12周后对以上三组进行200米跑的测试，结果如下：
通过SPSS11.5软件对上面三组学生12周试验后的200米跑成绩进行单因素方差检验得知，从上面可以看出相伴概率为0.21，大于显著性水平0.05，因此可以认为三组总体方差是相等的，即方差具有齐性。方差检验的F值为64.566，相伴概率为0.000。相伴概率小于显著性水平0.05，表示拒绝零假设，也就是说三个组中至少有一个组和其他两个组有明显的区别，也有可能三个组之间都存在显著的差别。三组之间的相伴概率都小于显著性水平，说明三组之间都存在着显著性差异。换句话说，通过12周的200米跑实验得出结论，三组之间的效果差异很明显，第一组平均成绩最高，其次是第二组，最后是第三组，说明实施适宜的运动负荷是体育课必备的要素，运动负荷过小对体育成绩的提高无明显效果，若实施运动负荷的量不够或不合理，不仅对体育成绩的提高无明显效果，还可能降低原有成绩。
3. 1初中阶段体育教学中实施运动负荷的现状分析
3.1.1教师实施运动负荷的意识不够
现行课程标准过分地夸大了对学生兴趣的培养，一味强调让学生快乐，而运动负荷则很容易被忽视。在教学实践中，教师忽视了负荷的重要性，导致体育课的训练达不到学生锻炼的效果。其次，体育教师业务素质能力不足、教学设备短缺和场地不标准也是体育教学质量低的直接原因。
3.1.2学生对待课堂的认知水平较低
随着计划生育政策的顺利贯彻实施，致使目前大部分家庭都只有一个“宝贝”孩子，按照中国的传统思想，家长是不情愿让孩子吃苦的，导致部分孩子从小没吃过苦，也不习惯去吃苦，吃苦耐劳的意志品质较差，然后体育课堂上在让学生体验到“快乐”的同时，也要承受一定的身体负荷，而每当此时，学生就会表现出不愿意配合或者不尽全力去“应付完事”，导致学生的体质逐年下降。
3.1.3班级结构不合理，教学设施设备缺乏
有些学校为了自身利益而大肆扩招，导致学校人数爆增，而学校教学场地有限，导致班级人数过多，训练设施设备严重不足，而每节课的时间是固定不变的，导致分配到每个人身上的运动负荷不足。
3. 2初中阶段体育教学中实施运动负荷的建议
3.2.1坚持“健康第一”的原则，树立合理运动负荷的思想
体育新课标中对体育学科性质是这样阐述的：体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以增进中小学生健康为主要目的的必修课程，是学校课程体系的重要组成部分，是实施素质教育的重要途径。说明了体育课要有适宜的运动负荷和必要的负荷量度。强调增强青少年体质，促进青少年健康成长是关系国家和民族未来的大事。教育部和国家体育总局联合下发了关于进一步加强学校体育工作，切实提高学生健康素质的意见。为落实国家关于提高学生健康素质的要求，增强学生的体质， 在体育课程与教学中树立合理的运动负荷思想显得特别重要。
3.2.2 合理的设计课堂运动负荷，准确把握实施时机
根据负荷与恢复的规律，在体育教学中教师应该严格地控制运动负荷与休息的时间，主要通过三个方面来着手：首先，在设计本节课教案时，从练习的项目和组数来控制负荷量，还有每组练习之间的间歇时间的控制；其次，在实施课的过程中，可以通过观察法（如练习完后的表情、脸色、身体的灵活度等）和测每分钟的脉搏来监测本节课实施的效果；最后，课后与学生交流，了解他们对本节课的身体感受及隔天后找学生访谈了解身体反应（有无酸痛感、睡眠质量、食欲等等）。综上所述，通过上述方法随时监测学生的运动情况，并能在多次实施后准确地把握运动负荷的实施时机。
3.2.3根据学生的实际情况，为每个学生制定合理“运动处方”
由于每个学生的运动水平都是不同的，影响其提高的因素大致有如下几点：性别、年龄、体质水平、家庭情况、生活习惯等，所以，如何提高每个学生的身体素质是当前一直在研究的问题，本人研究的初中阶段学生运动情况，而很多初中的体育教学基本都是针对中考的项目而制定的教学计划，所以我的看法是体育教师首先应通过统一的项目测试，了解每一位学生的身体情况；其次，根据不同学生的情况为其制定其“特有”的训练方法。但在很多学校的体育教学都是一种方法用在所有的班级，甚至年级里，导致很多体育成绩好的学生不认真学，成绩差的学生跟不上，常年教学下来，致使恶性循环，学生的体质得不到提高。这种方法很难得到实施，因为这需要花费很多时间去制定和实施计划，但我觉得这种方法可以去试一试。
3.2.4 培养学生坚持体育锻炼的习惯和终生体育意识
现阶段初中阶段的学生，学习压力不亚于高中生，首先从书包的重量和形式就可以看出来（由“背”到“拖”）；其次是每天上课的时间；以上两点直接导致学生每天参加体育锻炼的时间大大“缩水”，目前国家提出青少年学生每天必须保证有一小时的运动时间，所以应该让学生好好利用这个时间，首先，应该从培养学生对体育的兴趣开始（让学生对体育产生“好感”），其次，在“快乐体育”的前提下逐步加大负荷，逐渐增强学生的体质水平。
3.2.5加强对教师业务素质能力及教学能力的培训
随着时代的进步及年龄代沟的加大，导致教师与学生的共同语言越来越少，有部分教师对自己固步自封，不思提高，用老方法来教学，致使学生“接受不良”，影响教学效果，教育部门应该定期对教师进行“返修”，把以前的专业知识再次回炉，再次提高教师的业务能力及教学能力，能够与时俱进。
参考文献：
[1] 体育与健康课程标准研制组. 普通高中体育与健康课程标准（实验）解读[M].武汉：湖北教育出版社，2004.
[2] 牟先涛. 在体育教学中合理解决运动负荷的思考[ J ].体育教学，2007（2） .
[3] 顾渊彦. 体育课运动负荷测定有待完善[ J] . 体育教学， 2007（ 2） .
（广东省中山市小榄镇永宁中学528415 ）