如何消除烦躁情绪

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近段时间，我做什么事时都静不下心来，莫名的烦躁时常困扰着我。请问：如何消除这种烦躁情绪?

84623部队　张继华

张继华同志：

在现实生活中，许多人常常有这样的现象：有许多事要做，可就是静不下心来，或者仅开了个头，或者只做了一件，就不愿再做了；只想简单地一下子把事做好，遇到稍微有些复杂的事，就心烦、就急躁。这种心态，几乎每个人都曾有过，只是程度不同而已。这种心态就好像感冒病毒，虽不会致命，却害得人心神不定、一事无成，甚至使人觉得筋疲力尽。那么，当做事产生烦躁情绪时，该如何消除呢?

一是心理准备法。做事时出现烦躁情绪，往往是心理准备不足的表现。原以为做这件事很简单、很轻松，实际操作时却觉得并非如此，内心不免就会烦躁起来。因此，在做事前应有这样的心理准备：世界上一蹴而就的事是极少的，想做好一件事，要付出艰辛或代价。即使是日常生活小事，要想做得好，也不容易。这样，如果本来就打算付出艰辛的劳动，那么遇到难事时自然就能受得了，心情当然也不会烦躁了。

二是排列顺序法。做事时心里烦躁的一个重要原因就是做事无条理、缺少顺序，做这件事时觉得那件事重要、应该先做，做那件事时又觉得这件事要紧、得赶快去做。事多，心里本来就没有底，再这么一折腾，心里难免就会烦躁。因此，倘若手头上要做得事较多，可以先把这些事一件一件地写下来，排一排顺序，看看哪一件事最要紧、哪一件事其次、哪一件可暂且缓一缓；或者从逻辑意义上考虑一下，看看应该先做哪一件事，然后再做哪一件事才顺理成章、有条不紊。

三是分割过程法。做比较复杂的事情时，可先把它的过程分割成若干个相对独立的阶段，然后再一段一段地有序地做下去。复杂的事被分割成几个阶段后，每个阶段就不那么复杂了，做起来也容易得多了。每完成一个阶段，都会有一种欣喜，这样自信心也就增强了，心情当然不会烦躁了。

四是一鼓作气法。当你决定做某件复杂的事情时，可暂时不要考虑结果如何，不要老是去想“这件事什么时候才能做好呀、最后会不会失败呢”。想得多，牵挂多。思想就难以集中，这样做错事的可能性就越大。一旦做错，人就会更烦躁。因此，做事必须要沉下心，耐着性子。只要选准了目标、方向对头，又认认真真、踏踏实实，事情就一定能做好。

何磊明

破溃就是性病吗

前段时间，我因腹泻自服泻痢停后包皮便水肿充血、呈紫色，且部分破溃，表面有污秽物，而且有触痛，到一家小诊所就医，被医生诊断为“性病”，给予消炎药治疗后非但没有效果，反而症状加重。请问：我是否真地得了性病?

64538部队　

同志：

根据病史和你的描述，你所患的可能只是服用“泻痢停”引起的外生殖器药物过敏。如果是这样，只要抗过敏、对症治疗即可痊愈。

许多男士和你一样，发现外生殖器溃烂就怀疑自己患了性病。其实。许多皮肤病也都会引起外生殖器溃烂。这里介绍一些病种，以便让大家有所了解。

首先介绍性病。经典性病有梅毒、生殖器疱疹、软下疳、淋病、尖锐湿疣、非淋菌性尿道炎、腹股沟淋巴肉芽肿及艾滋病8种，其中一期梅毒(硬下疳)、生殖器疱疹、软下疳可有外生殖器溃疡、糜烂。一期梅毒(硬下疳)有溃疡，溃疡面呈软骨样改变。无疼痛。生殖器疱疹、软下疳溃疡面有明显触痛，同时有腹殷沟淋巴结肿大。

其次为变态反应性疾病，主要有固定性药疹、多形性红斑。它们表现为外生殖器红肿、破溃、渗出，伴有剧烈瘙痒，患者往往多有服药史，而躯干、四肢均有红斑、水疱等皮损。

一些大疱性疾病、免疫缺陷性疾病、皮肤肿瘤及真菌感染性疾病也有外生殖器溃烂，如增殖型天疱疮、Beheet综合征、外湿疹样癌及念珠菌包皮炎等。

因此，外生殖器溃烂不都是性病。患者如果出现外生殖器溃烂，有临床经验的医生会根据病史和体格检查以及相关的化验作出正确的诊断，同时给予正确的治疗，促使疾病痊愈。

王文斗