老人选鞋三原则:宽韧硬

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美国骨科医师协会曾指出，65岁以上的老人中，1 / 3有足部问题，而老人穿的鞋子不合适，很可能是造成老人足部问题及容易跌倒的原因之一。

鞋子不合适，可能引起大脚趾外翻，还有不少老人，因为鞋子不合脚，扭伤脚踝，甚至摔倒，导致骨折。因此，一双合脚舒适的鞋对老人格外重要。那么，怎么判断老人的鞋合不合适呢？主要看鞋子是不是过大或过瘦，过大的鞋与脚容易分离，走路时要花更多的气力固定鞋子，长久下来，脚部会感到疲劳；太瘦的鞋子容易造成脚部血液循环不畅，使脚水肿，或者造成脚部的软组织损伤。另外，布鞋料子太柔软，也不适合老人穿，因为这种鞋缺乏减震、包覆设计，长时间在坚硬的路面上行走，对关节会有损害。

老人挑选合适的鞋子有三原则，即“鞋前宽、鞋中韧、鞋跟硬”的原则。

鞋前宽，是指脚趾前至少要留出1厘米左右的空间，让脚趾活动。鞋子中段韧度适中，不易崴脚，挑鞋时可以用手扭转，如果鞋子坚硬，扭不动，或者可以轻易扭成“麻花”状的，都不行，要选能扭，又不会太软的鞋子。老人脚跟脂肪垫变薄，缓冲能力变弱，一不留意踩到小石子，脚跟很容易疼痛，发生足底筋膜炎的概率也大。因此，鞋跟要有一定硬度，并且有2～3厘米的高度，才有助于分散脚底的压力。此外，老人最好穿透气性好的鞋子，如网面运动鞋、敞口皮鞋等，鞋子最好是用粘扣、鞋扣等固定。因为鞋带容易松开，会增加老人绊倒的风险。

另外，试鞋子也有诀窍。老人买鞋最怕挤脚，傍晚是一天之中脚部呈现水肿的时候，也是试穿鞋子的最佳时机，这个时候穿着合适的鞋子，一般日后都能很舒服。因多数人双脚的尺寸不同，试鞋的时候双脚都要试穿，老人试穿时要穿十几分钟，来回走动一下。试穿站立时，双脚可向左右两侧歪一歪，来测试鞋子的稳定度，脚如果很容易翻过去，建议不要购买。人体蹲下的时候，躯体重心靠前，鞋子不容易合脚。因此，老人要检查蹲下时穿鞋的感觉，还要将脚尖或脚跟往前或往后踮起，看看鞋子是否能完全包裹脚部。

据《医药养生保健报》