“我们不给你压力”说多了也便成了压力

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一年一度的高考临近，江苏省人民医院临床心理科近日连续接诊不少焦虑的考生和考生家长，绝大多数考生表现为紧张、焦虑、情绪波动、失眠。“我们不给你压力”这类语言，成为许多家长安慰孩子的常用语。但专家告诉我们，如果鼓励的话说多了，就成了关注，关注多了自然是压力。

心理专家建议，家长既不能对孩子不闻不问，也不要显得过分关注。要尽量在孩子面前保持“克制”，既不要和孩子起冲突，也不要焦躁不安，避免制造紧张气氛。如果想给孩子解压，少说多做是好办法。带孩子出去散步、运动，能够很好地释放情绪、转移注意力。

专家指出，高考是人生中的一件大事，对于其重要性的关注，成为焦虑的诱因，综合其原有的敏感，学生要求完美的个性特征导致严重的焦虑状态。其实，焦虑本身是一种防御机制，在面对应激性事件的时候，这种机制也帮助形成克服困难的动力，轻度的焦虑有积极的作用，可以使人注意力集中，振作精神应对所面临的困难。但是过度的、不可控制的焦虑会使动力变成压力，表现为种种不良症状。甚至考生的心理焦虑转化成躯体症状，考试前会发烧、头痛、胃痛、拉肚子，到医院检查却没有任何器质性病变。所以，科学地管理焦虑，在应对高考时变得特别重要。

专家建议考生避免设定过高的目标，适当转移注意力。考生学习疲劳的时候，不妨放下手中学业，打打球运动一下、看场电影、听听音乐等，彻底放松一下，做到张弛有度。同时合理安排作息，根据自身的睡眠习惯安排复习进度，题海战术和疲劳作战并不适合每一位考生，要注意提高效率，做到事半功倍。

如果考生出现严重焦虑甚至过激行为，家长最好及时带孩子到医院心理科就诊。药物治疗应遵守医嘱，科学合理的用药有助于快速调整考生情绪，同时要结合心理干预，帮助考生以平和、沉着、自信的心态顺利参加考试，发挥出正常水平。

睡眠已经成为了一种可耻的事情？

在北京市一家游戏公司工作的“80后”茜茜告诉记者，在公司里，如果谁说自己睡懒觉了，就会被认为工作态度不够积极、不思进取。

合理的睡眠可以使人的大脑和身体得到休息、休整和恢复，有助于人们日常的工作和学习。然而，面对住房、医疗、养老育幼的沉重负担以及个人对事业攀升的诉求，当前相当一部分人尤其是白领阶层精神压力过大，一些人甚至出现了睡眠障碍。

“每天熬到凌晨两点左右，困得实在不行了，我才敢放心入睡。”太原市民小王在一家出版社工作，早晨八点就开始上班的他每天只睡5个小时。虽然上班的时候会有些疲惫，但小王心理上觉得很安慰。

“以前说‘成功取决于上班八小时、睡眠八小时之外的八小时’，但现在竞争压力太大了，不得不压缩用来睡觉的那八小时。我有的同事恨不得拿出所有的精力来学习和工作。”小王说。

医学专家认为，这种通过压缩睡眠以提高产出的做法并不可取，将会严重损害身体健康。

二炮总医院心理科医生王凤香指出，一般情况下，一个人如果每天睡眠低于6小时，他的健康将会受到威胁；如果每天不能保证5小时，他的健康一定会出问题。

“人的身体就像一栋房子一样，一开始可能是拿不重要的东西去换钱，去拆个窗棂、拿家具去卖钱，后来拆的越多就拆到顶梁柱了，在忽然之间会忽然倒下。”

虽然知道缺乏睡眠会影响健康，但各种压力造成的焦虑情绪已经越来越干扰着人们的睡眠。“明明没有事情非得熬夜做，但一想到其他人还在奋斗着，就是不敢去睡，躺下也睡不着。最后就是上上网、玩玩游戏打发时间了。我怀疑自己是不是得了‘睡眠恐惧’症。”茜茜说。（记者朱旭东、南婷）