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老人养生“六字诀”

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养生,既因人之具体情况个别而行适己之法,亦因人之生命过程相似而遵共同之规。其共同之规,集科学研究和实践经验之大成,概括为“动、用、愿、调、参、持”,称“六字诀”。

动,指动脑、动手。

人脑用进废退。德国医学家近期调研发现经常动脑的65岁左右的老人,其脑力和不爱动脑的35岁左右青壮年相当。据此,坚持读写习研勤动脑,就能在增知益智中增进身心健康。

人手多用则巧。事实表明,书画家、工艺师中多身强寿高之人,缘在其对技艺精益求精时动手不辍而致心灵手巧,在取得成就中添兴加趣而致愉心健体。中医学还表明人手多穴位,只要坚持玩球、握圈、捏指、击掌,定能舒通经络,利于防病疗疾。

用,指用眼、用耳。

常用眼眺远方看绿色,能延缓视力退化,目健神畅人难老;常用眼观美景赏博物,能拓视增知怡情,赏心悦目长精神。

常用耳听优美及优雅的歌曲,可调节中枢神经系统的功能,使人舒爽;常用耳听趣闻妙事,可诱生遐思美感,使人欢快。国内外流行音乐、诗歌和聊天疗法治病,皆植根于此。

愿,指愿望、愿意。

人有良好愿望,前进就有动力,可满怀激情和信心去追求实现,在实现中获得高尚乐趣,丰人生色彩,使人充满朝气,远离暮气,与时俱进。誓言:“人生有良好愿望最可贵,失去良好愿望最可怕”。实在是至理之言。

人有愿意做的事,是其志趣驱使,做时必尽力,做中长才干收效益,做后焕发精神再求创新,使人充满活力葆青春。反之,无所事事,必致脑惰身懒;或做不愿意做的事,做时违心不顺心,做后鲜有效果不开心,均不利健康。

调,指调理饮食、调理作息。

饮食要粗、细、荤、素搭配,果、蔬、粮、奶齐备,不偏食、乱食,多杂食,各种营养兼收并蓄,春夏秋冬应时适需,补品药膳因需适体。饮食调理得当,受益强身壮体,利于防疫祛病。

作息要劳逸结合、动静相宜。单调工作或活动,不让时间过久,微疲就转做他事或休息,尤要保证有足够的睡眠时间。调理作息要得当,在于不使脑力、体力过度透支,始终保持最佳状态。

参,指参加社会活动、文体活动。

参加社会活动,以选择切合自身实际为宜。活动中密旧友交新朋,于排遣孤寂的同时充实生活,于贡献余热的同时丰富人生。

参加文体活动,以符合自己兴趣爱好为宜。活动中发挥特长增技长艺开心怀,量力而行寻欢找乐壮体质。

持,指保持健康心态,保持家庭和睦。

日常保持淡泊名利,戒贪念奢欲,持乐观豁达戒悲观抑郁,持心平气和戒争强斗勇,持修性养德戒邪思误行。保持健康心态,做人当顺潮流前进而无烦恼,随遇而安得康宁。

平时要持孝心敬长辈,持爱心待同辈,持慈心育晚辈,持关心对亲戚。保持家庭和睦,深化亲情而致家和万事兴,亲睦人康泰。