啥办法能阻止你愤怒

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1.你上学时不想做作业会怎么办？

抄别人的作业（1分）

让别人帮自己做作业（2分）

干脆不做作业（3分）

强迫自己做作业（4分）

2.当你心中充满怒火时会怎样发泄？

没有目标地发飙（1分）

气得找人吵架（2分）

气得大喊大叫（3分）

气得直流眼泪（4分）

3.你对自己现状的哪个方面最不满意？

家庭方面（1分）

经济方面（2分）

身体方面（3分）

感情方面（4分）

4.你会用什么方法来压制自己的怒气？

转移情绪的方法（1分）

积极暗示的方法（2分）

自我逃避的方法（3分）

静心解气的方法（4分）

5.TA无缘无故对你发脾气时，你的心里会想些啥？

TA心情不好（1分）

TA受气了（2分）

自己哪里惹到TA了（3分）

TA真是不可理喻（4分）

6.回忆你小时候被同学欺负时会怎么做？

直接和同学打架（1分）

告诉老师（2分）

什么也不做（3分）

告诉父母（4分）

7.你最害怕面对下面的哪个场景？

在电视面前告白被拒绝（1分）

喜欢的人把自己当傻瓜（2分）

喜欢的人当众嘲笑自己（3分）

独自一人在天桥下过夜（4分）

8.你认为发怒最大的坏处是什么？

容易得罪别人（1分）

容易伤身体（2分）

容易伤害别人（3分）

容易做错事（4分）

（8-16分）别再嘲弄对方

当你想要生气发怒时，内心会认为直接表达负面情绪是不对的，所以你会用隐晦的语言去嘲弄对方。尽管你觉得你的语言里充满了智慧，但再有智慧的尖锐地嘲弄也会伤害对方以及你们之间的关系。掌管好你的怒气要学会直截了当的表达，嘲弄是一种被动的攻击性沟通，这更容易伤人，尤其是很亲近的人。找到合适的词语直接表达你内心真实的想法，有时候会更奏效。

（16-26分）别憋出内伤

平时你会告诫自己无论发生什么事情都要忍住，而不能轻易发脾气。即使你的内心有一万个愤怒的火球，但你仍然展现给别人一张笑脸，对真实情绪进行不露痕迹的掩藏。当你的内心的怒气没办法消除的，通常会通过其他方式来转嫁怒气，比如自虐、过度消费等。如何改变消极的发怒，你应该用一种积极的、有建设意义的语言进行反击，学会发泄心中的怒火。

（26分以上）别破坏攻击

你不喜欢面对面的斗争，但你也并不是一个会被轻易击败的人。当你觉得自己正面抗争不过别人时会变成隐秘的愤怒者，偷偷地对别人进行攻击。你发怒时会做损人不利己的事情，这种破坏型愤怒带来的恶果是双输。改变的方法就是允许自己生气，告诉别人你心中的不满。当你被寄予了过高的期望，却无法达到而感觉不舒服，在转为愤怒之前做些努力来改变自己的现状。