别让课业压弯孩子的“背”

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当前,中小学生课业负担较重已经成为一个社会普遍关注的问题,我们经常看到很多近视眼、“小老头”,不少家长都以为孩子是驼背了,其实,从医学的角度讲这是含背而非驼背。

什么是“含背”

“含背”即民间说法中的“寒背”,专业医学名称为“姿势性圆背”,与病理性的“驼背”有明显的不同。准确地说,含背只是一种不良的姿势,可能与身高发育增长较快而又缺少背部肌肉锻炼有关,算不上一种病;而驼背则是病,驼背患者的脊柱、胸骨都发生了病理性的变化,是一种脊柱畸形。

含背问题主要发生在学龄后学生身上,造成含背的主要原因是学生看书、学习、用电脑时坐姿不正确,不少孩子坐着做功课时,上半身不是向左歪,就是向右歪,或者趴在桌子上。这种姿势让脊背左右用力不均匀,易造成肩颈疲劳。少女发育期害羞心理,以及书包过重或设计不合理等也是造成“含背”的原因。此外体育活动的减少,导致中小学生体育素质的降低同样是出现含背的基本原因。

含背的危害

尽管只是一种不良姿势,但如果含背得不到及时的纠正,长期含背的孩子成年后会出现一系列颈肩后遗症:含背的孩子肩膀会往前耸,这个动作让他的胸肌过紧、背肌过松,长期下去不予纠正,可能造成颈肩肌肉劳损,成年后较易患上颈椎及腰椎疾病;同时,孩子含着背,就会压迫胸腔,心肺功能也会受到不同程度的影响,当发展到一定程度时,会出现后背部明显突起,扭曲畸形,扭曲的肋骨突出,向前弯腰时,会有“剃刀背”畸形。

曾有人对香港地区学龄儿童(1~6年级)做过一次脊柱健康调查,该调查发现香港地区17%学童存在含背或脊柱侧弯的问题,而脊柱侧弯若处理不当,可能会引致驼背现象,在该调查中接受访问的1600名家长中,有42%的家长表示子女有不同程度的“含背”现象。尽管在大陆还没有类似的这方面的调查,但我们估计,大陆学龄孩子中含背的比率可能高于香港地区。但是,含背这一不良现象却往往得不到家长老师及孩子们的重视,大部分家长老师意识不到含背的危害,同时也并不清楚如何矫治。

矫正含背刻不容缓

如果孩子的含背情况较轻微,要把不良姿势改掉,同时要多让孩子参与运动,提高肌肉和骨骼的强度;如果情况已较严重,就要向专科的医生咨询了。家长要以引导为主,培养孩子正确的习惯性坐姿,学校也应该带领学生多做定期舒展的运动。主要就是多做背伸运动,以及和背伸运动相关的体育活动,其中游泳就是较好的活动之一。

应从孩子学习时的坐姿纠正以及书包的选择与使用上采取措施。坐姿的纠正包括选择合适的书桌、座椅,经常使用电脑的孩子还要注意选用合适大小的电脑、合适高度的电脑桌和座椅,课桌的高度不应该太低,家长在注意孩子纠正坐姿时,还要看一下座椅、电脑是否合格,再根据孩子的体形适当调理椅子,电脑屏幕要略高于水平视野。另外,沉甸甸的书包也是非常重要的一个环节。

选好书包“背”健康

要让孩子减轻负担,当日不用的书本可以不用装进书包里,尽量减轻书包的重量,使孩子背包活动时有充分的自由。其实,家长不妨可以尝试背着载满书的书包,模拟学童四处跑动,肯定会感受到书包的重量一下一下撞击你的脊柱。而人体的脊柱只有一层薄薄的皮肤包裹着,非常容易受伤。

为孩子选用合适的书包。什么才算及格的护背书包呢?

好的书包最好能有脊柱无压设计,当孩子走动时能减少书包撞击脊柱的机会,避免撞击。同时,书包内备有保护脊柱重心板后,就能把书本推近背部减少含背机会。还要有一条足够宽和舒适的腰带锁住腰部,就是行家们称的盆骨垫,书包重量转移到盆骨会减少颈肩肌肉劳损机会。背起书包如果发现孩子出现屈髋或者屈膝时,这是的书包就是太重了。

在为孩子买书包的时候,家长最好一定要和孩子一起挑选,只有与脊柱贴合并且大小与身高比例恰当的书包才有利于孩子的脊柱生长。