口腔溃疡应该如何预防

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一项调查显示,口腔溃疡在人群中的发病率已超过10%。作为常见病之一,口腔溃疡让人非常痛苦,常是“吃一口,疼一口”,吃不好睡不好。如果遇上复发性口腔溃疡更麻烦,治好了又犯,犯了又治……如此反复,让人不得安生。对于久治不愈的口腔溃疡更是让人担心,因为有可能会发生癌变。

引起口腔溃疡的因素很多,在很大程度上与个人身体素质有关,因此要想完全避免其发生可能性不大,但仍可通过一些措施降低其发生率。

剔除敏感食物

禁食敏感食物是避免发病的重要环节。从生活中找到哪些饮食与口腔溃疡发作有关,从饮食中剔除它们,如果不再发作,说明就是诱发因素,以后应尽量不吃。

复发性口腔溃疡治愈后应注意减少对口腔黏膜的刺激和摩擦,少吃刺激性调味品如辣椒、酸醋、姜、葱、咖喱等;少吃炸鸡腿、炸牛排或其他太粗糙太坚硬的食物。

释放压力

临床观察发现,有很多口腔溃疡患者是在过度精神疲劳后发病的。事实上,精神紧张、睡眠不足、工作压力大、过度疲劳、精神不佳等,会导致人体内环境失衡,激活体内的病毒,从而导致溃疡的发生。

因此,人们应学会释放压力,旅游、运动、吃一顿美食、与朋友聊天……必要的时候寻求心理医生的帮助。

摄入富含维生素B的食物

口腔溃疡多数伴有B族维生素缺乏,用维生素B2、B6等治疗都是有效的。因此,应适当多吃富含维生素B的食物,如糙米、全麦、豆类、蛋类、肉类(特别是鸡肉)鱼类、动物肝脏、紫菜等。

另外,因为B族维生素溶于水,在干燥和酸性环境下稳定,在碱性和光照环境下易分解成无活性的物质。所以,蔬菜、肉类应先洗后切,以减少B族维生素的丢失。做面食时应用酵母发酵,避免使用碱;烹调时也应尽量不用碱,炒牛肉可用粉替代小苏打嫩化牛肉。每天吃的新鲜蔬菜应避免将其放在日光下暴晒。大蒜可加强B族维生素的利用,所以在炒菜时可适当地加入大蒜,同时还可以增加菜肴的风味,如炒木耳、炒鳝鱼、炒莲藕等时均可加入大蒜。

女性不应过度减肥

患口腔溃疡的女性多于男性,尤其在月经前夕容易患口腔溃疡,说明口腔溃疡的发生与雌激素有关,即一旦体内雌激素减少,就容易患口腔溃疡。

因此,女性朋友们一定要注意保养,不要过度减肥,每日饮食要摄入足够的蛋白质。要经常食用能补充雌激素的天然食物,如大豆、洋葱等,这样才能维持体内雌激素的正常分泌。

注重口腔卫生

养成早晚刷牙、饭后即刻漱口的良好习惯。可用盐开水、生理盐水,也可用药物漱口液,减少口腔细菌,防止食物残渣加重感染。

另外,还应及时去除牙结石,去除不良修复体。特别是老年人,很多装有假牙,如果假牙不合适,很可能刺激口腔,导致口腔溃疡的发生。因此,老年人的假牙必须正确安装,并定期检查。

防治便秘

口腔溃疡发病时多伴有便秘、口臭等现象,因此应注意排便通畅。要多吃新鲜水果和蔬菜,还要多饮水,至少每天要饮6杯水,这样可以清理肠胃,防治便秘,有利于预防口腔溃疡的发生。

锻炼身体,增强抵抗力

很多口腔溃疡是因为抵抗力下降而发作的。因此,应加强运动,增强体质。锻炼身体的方法很多,如散步、慢跑、打球、打太极拳、跳舞、游泳、骑自行车等,可根据自己的实际情况,选择适合自己身体条件的锻炼项目。不过,不管哪种锻炼方式,只有坚持才有效,切忌三天打鱼两天晒网。

另外,还应养成良好的生活规律,保证充足的睡眠,不能熬夜,因为熬夜后也会导致抵抗力下降。