趴,宝宝的第一堂体操课

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可别因为趴着睡觉可能造成意外，就放弃了让宝宝练习趴的机会，宝宝生下来的第—项高难度运动就应该是：趴。

对小宝宝而言，趴可不是一件容易的事，让宝宝趴着能锻炼他，努力伸展他的脖子，把头抬起来。这个运动也能锻炼他的肌肉和平衡感，对以后的爬走都有好处。

趁早让他习惯趴

宝宝出生不久，他的被动“趴”就应该开始了，否则越晚他越不愿意接受“趴”。满月前在他醒着的时候可以偶尔让他趴着待一会儿，在差不多满月的时候大人就可以开始有意识地设计些游戏锻炼宝宝脖子的肌肉，让他趴久一会儿。当然大人得在一边看护着，因为趴着这种姿势对宝宝来说不是那么舒服的，毕竟他得使劲抬头才能看到东西，不过他也通过这个运动锻炼了相关部位的肌肉。

宝宝腹部着地这个姿势能锻炼他肌肉的力量、持久性和协调性。另外，每天让宝宝趴一会儿，他能提早学会转身，手部的灵活性能更加强，因为通过手部支撑动作，手也得到了特别的锻炼。

锻炼趴的5个方法

1.你平躺，把宝宝放在你的肚子上靠进胸口，双手把住他的后背。这样他就得抬头来看你。这个姿势很多妈妈早就很自然地应用了它能增进你们彼此之间的感情。

2.把宝宝放在篮球上或者稍大点的能滚动的圆柱体上，大人两手支撑在他的腋下。相比较前一个游戏，宝宝更喜欢这个。这个游戏能给宝宝对周围环境提供一个不同的视野。此外，能帮助宝宝伸展脊椎，逐渐获得将来转身和爬行所需要的肌肉力量。

3.宝宝脸朝下，让他的前臂支撑住身体，他会试图抬头看前方（如果没有这个动作，大人可以通过轻轻地抚摩他的后背刺激他抬头）。一开始的时候，时间不要太久，别让他感觉不耐烦。渐渐地，可以延长活动的时间。

4.宝宝一旦学会支撑脑袋的本领，可以用洋娃娃训练他转头的能力。让他头冲上仰躺，把布娃娃放在一侧吸引他的注意力，从而锻炼他转头的能力。然后把玩具拿得远一点，他会伸长胳膊去够。这样身体的上部分就得到了锻炼，宝宝也立刻发觉转身是一件很好玩的事儿。

5.3个月的时候，宝宝的背部肌肉已经很有力了，他趴着或者躺着时对脑袋的控制力也很厉害了你就可以来点更高级的运动了，比如让他仰躺，大人双手拉住宝宝两只小手好像要把他拉起来的样子，这时候在你真正拉起他来之前，宝宝会自己先伸起头来，这样背部肌肉也得到了很好的锻炼。