秋季养肺正当时!
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1.大笑让肺部呼吸！
笑对机体来说是最好的一种“运动”，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通。另外，人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
2.25°C水温适合初秋沐浴
沐浴有利于血液循环，特别是秋季的沐浴对肺部格外有好处，它使肺与皮毛气血相通。千万别轻视了金秋的沐浴，此季节最适合的洗澡水水温为25℃上下。如果你希望沐浴效果更理想，沐浴前30分钟先喝一杯淡盐开水，有助于排毒。洗浴时千万别过分揉搓，秋季要以浸浴为主。
3.散步15分钟是放松身心的休息
秋冬主收藏，所以我们进行的锻炼应以“静”为宜。晚餐休息2小时后，跟他一起在花园里散散步吧，只要慢走15
分钟，就能达到健身目的。如果由于工作压力大，感觉到肺部或肠胃不舒服，也可以找一环境安静、相对开阔的地方，站定后全身放松，两眼徐平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放于肚脐下3公分左右的位置，吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天练习半小时，对健肺有益处！
4.用音乐的β波安抚你的肺脏
晚上9~11点是人体免疫系统修复时间，也是肺脏放松的好时段。你的身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样免疫系统和肺脏才可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对身体调节起到一定的促进和干预作用。而音乐中我们首推属于低音波的古典音乐，它会让你的心情更平和。
5.清晨和睡前各喝200毫升水
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600
毫升以上，所以，补水是秋季养肺的重要措施之一。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的。每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200
毫升，白天两餐之间各饮水800
毫升，可令你的肺脏舒适地度过干燥的秋季。
6.早晚开窗30分钟
无论什么时候，呼吸新鲜空气对我们身体都大有益处。新鲜空气可以帮助血液行，促进肺活量和循环系统，是焕发精神活力和促进免疫系统的妙方。所以即使天气开始变冷，也要保持每天早晚半小时开窗通风，坚持进行户外活动。并让呼吸道黏膜接受一些冷空气的刺激，这是对呼吸道抗病能力的锻炼，同时也可以提高我们的免疫力。
7.多睡1小时就能改变一切
良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒。你不妨一试，身体将感谢你的努力！
8.早睡避寒风，早起感秋爽
干燥的天气会让心情变得烦躁不安，但秋天的养生大道则应该心态平和。好心态能使肺部呼吸正常。研究证明，早睡早起的人更容易得到积极心态。正如古人所说“早卧以避风寒，早起以领略秋爽”，规律的作息，能使人精神安定宁静，不论是养护肺部，还是调节身体机能，早睡早起都有好处。
9.腹式呼吸扩大肺容量
适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，你不妨试一试：?腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
?缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。支气管炎病人可常做。
10.荸荠莲藕汁清热生津
荸荠可以当作水果来食用。它具有清热生津、化湿去痰、凉血解毒等功效，是干燥季节最理想的水果之一。由干燥引起的咳嗽、痰多、皮肤瘙痒等，吃荸荠能减轻症状。荸荠和莲藕是一对好搭档，用生荸荠和莲藕一起榨汁，对缓解干燥症有相当好的效果。
11.按摩迎香穴摆脱过敏性鼻炎
天气骤变，不少人的鼻腔对冷空气过敏，伤风、流涕就是家常便饭。对付这类过敏性鼻炎，其实很简单，经常按摩鼻部对缓解症状有好处：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20
次，每天重复1-2遍，天气骤变也不会感冒了。
12.润肠润肺补充维生素C
维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
13.“嘶”字决让你的
肺超健康没想到吧？其实养肺不一定需要通过复杂的方法，只要多念念“嘶”音，就能清除肺气，调理肺脏，让你的肺部更健康。发音时，只要上下门牙对齐、放松，中间留一狭缝，舌顶下齿后，就可以从齿间扁平送出“嘶”字音。仅口形对还不够，呼吸方式也有讲究，需采用逆腹式呼吸方式，即吸气时，胸腔慢慢扩张，而腹部随之微微内收，呼气时则相反。
14.上班前亲吻你的爱人
我们口腔唾液中含有大量细菌(包括有益和有害的)，其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，免疫系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进免疫细胞提高功能，让你的身体更健康。所以，每天上班前不妨亲吻你的爱人。“健康接吻”的模式是：接吻时间持续3分钟，同时凝视对方。
15.周末温和运动让肺动起来
想要季节突变的时候不犯病？专家说，适宜的中等强度运动可以提高我们的心肺功能，增强人体免疫力。根据数据，温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的适合秋季的运动有：健走、游泳、慢跑。