用积极的心理暗示帮自己

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在华沙,一群儿童在嬉戏。一个算命的女人托起一位小姑娘的手,仔细看了看说:“你将会世界闻名!”后来“预言”应验了,这小姑娘就是后来的居里夫人。

一位工人下班后被锁在“冷库”里,第二天被人们发现时已冻死了,而令人惊奇的是,那天根本就没通电,冷库里只是常温。

你或许听过这些故事,但未必会去想其中的道理。

其实,世上没有什么准确的预言,而是“心理暗示”,它能引导人走向成功,也能致人失败。心理暗示在日常生活中随时随地都可以看到,它是用含蓄、间接的办法对人的心理状态产生迅速影响的过程。开会时,一个人“打哈欠”,许多人往往跟着“打哈欠”;有人咳嗽,你的喉咙也会发痒。

心理暗示可以分为他人暗示和自我暗示。刚刚学骑自行车的人骑车上街,怕撞到别人,心里特别紧张,默念“别撞上,别撞上”,可结果却偏偏撞上。参加重大考试,告诉自己“别紧张,别紧张”,可往往是脑中一片空白……这其实都是心理暗示,告诉自己“别撞上、别紧张”的潜台词就是“我一定会撞上、我一定会紧张”,是自己在给自己消极的心理暗示。

一些简单的言语也能对他人产生心理暗示。如一个朋友说:“天气很热,烦死了。”如果你回答:“确实很热,不过我今天感觉很舒服。”这时这个朋友会想,他感觉很舒服,我是不是出了问题,才会感觉烦呢?如果你回答:“的确很热,可是好奇怪啊,我感觉很舒服,你呢?”这对朋友就是一种积极的心理暗示,让他觉得炎热的天气不是那么难以忍受。

心理暗示的作用是巨大的,不但能影响人的心理与行为,还能影响到人体的生理机能。因此,消极的暗示能扰乱人的心理、行为以及人体的生理机能;而积极的暗示能起到增进和改善的作用。心理学家马尔兹说:“我们的神经系统是很‘蠢’的,你用肉眼看到一件喜悦的事,它会作出喜悦的反应;看到忧愁的事,它会作出忧愁的反应。”

当你习惯地构思快乐的事,你的神经系统便会习惯地令你处在一个快乐的心态。同时,还要排除他人对你的消极暗示。一次考试考差了,老师说你“真没用”,千万不要当真。曾有一位成绩不错的学生,考试时做错了一道简单的题目,老师讽刺道:“这么容易的题都错,还怎能考上大学?!”结果这个学生一蹶不振,真的名落孙山。

睡前醒后的时间最适于对自己心理暗示,你可以躺在床上,每次花上几分钟,身体放松,进行一下自我心理谈话――生病时,告诉自己“没什么,我身体很棒”;烦恼时,对自己说“不会比这些更糟了,明天又是新的一天”……

反复运用积极的自我暗示,“你”就会接受这种观点,会增强心中的安全感,也会给自己以信心。不要总向自己强调负面结果,我们不要总是给自己一些这样的提醒“昨天我就是在这里摔倒的”、“这段路总是出交通事故”等等。因为越是这样,我们心里就会越紧张。所以,聪明人应避免老用失败的教训来提醒自己,而应多用一些积极性的暗示,比如:“走稳些就不会摔倒了”、“经过这段路时应该减慢速度”等等。这种积极的暗示和指导,比起总向自己强调负面结果要好得多。

把握积极心理暗示,做你生命和生活的主人。

(责编:孙展)