震后如何对中学生进行心理调节
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摘 要：2008年5月12日下午2点28分，一场突如其来的8级大地震席卷四川汶川。地震过后，位于地震中心的映秀中学整个校园成了一片废墟，伤亡惨重。大多数学生经历了逃生、被倒塌的建筑掩埋、等待救援、目睹死亡等过程，身心经历了重大创伤，被恐惧、内疚、愤怒、厌世等消极情绪所困扰。这些消极情绪若不能得以正确、及时的干预和排解，势必影响学生的生活和发展。学校老师在不同阶段对学生进行了不同的心理疏导。
关键词：震后 中学生 心理反应 调节
一、震后短期的心理反应和调节方法
2008年5月18日，学校集体迁出安置在成都。当时学生所表现出来的一系列生理、心理和行为上的应激反应有头疼、胃疼、食欲不振、睡眠失调、皮肤发疹、排泄问题、气喘、内疚、抑郁、易怒、冷漠、反常行为、自闭、打架、做事没兴趣、希望别人关注自己甚至畏惧夜晚、做恶梦、害怕黑暗等问题。
部分学生还存在其他的一些问题：一是虚晃感。由于对地震引起的后果的恐惧，部分学生即使没有地震也会感觉地震存在，也会感觉楼房在晃动。二是虚幻感。有学生表示，睡觉的时候眼睛一闭着，脑海里就会出现地震后灾区的学生被压埋在废墟里的画面。三是焦虑、恐慌甚至恐惧。四是怀疑、不信任、灰心。五是学习精力分散。
针对这些问题，学校对学生进行了以下心理调节方法：
1、讲诉事实。学校组织学生开展小组活动和交流，如讲述地震时的所见所闻所感，大胆说出自己的恐惧，说出自己的想法，通过交流获得战胜困难的力量和信息；消极情绪宣泄，如通过诉说、哭泣等方式把恐惧、伤心、痛苦宣泄出去，坦然面对灾难，尽量保持平和的心态。老师要耐心地倾听学生对地震情况的反复陈述。
2、组织适当的艺体等活动。学校适当组织了一些艺体活动，如：绘画，通过绘画让学生宣泄心中情绪；听音乐，通过音乐来放松学生紧张、恐惧的心情；打篮球，通过运动宣泄心中的愤怒。还有看小说、写日记，让学生适当做一些让自己感兴趣的小事情，来转移自己的注意力，并保持良好的睡眠，转移学生的不良情绪，走出心理阴影。
3、放松法。包括深呼吸放松法、躯体放松法等。
二、过渡复学期间的心理反应及调节方法
2008年7月12日，学校集体搬迁到山西过渡。由于环境的变化，给学生造成了二次灾难，出现的心理反应有：一是安全感大幅降低；二是缺乏归属和爱；三是出现怨恨、敌意和愤怒。有的孩子会产生“为什么是我”之类的痛苦反诘，甚至出现怨恨和敌意。其中有两名学生，一名腿受伤肌肉萎缩，治疗了半年才回到学校，另一名学生一只腿被截肢了，之后所表现的是沉默，不与同学和老师交流，封闭自己。
针对这些学生我们主要通过三层形式来做：
1、举办讲座。通过讲座的形式，让同学们认识创伤后的心理重建的意义与价值。
2、艺术活动的表达。学校鼓励学生从事绘画、音乐、话剧等活动，将这次的灾难经验转化为具有创造力的方向。
3、团体活动。让班上分为几个小组，让他们谈谈救灾防治的工作，还有家园重建的工作，这样可让他们建立社会参与的成就感。
4、进行哀伤仪式。对有遇难同学的班级进行哀伤仪式，让同学们肯定受难同学的优点，在心里默默与他们讲话，告慰心灵，使同学们慢慢接受客观事实并正视现实。
5、进行个别辅导。针对受害程度不同的学生应进行不同程度的心理辅导。
三、回川后对学生心理调节的方法
1、宣传心理健康知识。学校充分利用板报、校园广播、小报等宣传媒介，对学生进行心理健康教育有关内容的宣传和心理健康知识的普及。黑板报宣传促进了心理健康渐渐纳入班级文化建设；每月出版的《阳光・心语》报，有效提高了师生对心理健康重要性的认识。
2、开展心育班会。学校把“阳光少年赢在好习惯”这一主题贯穿于心育的始终。在班主任日常工作中，在班会中，针对全体学生共性的心理品质，开展心理健康教育主题班会。通过这些活动，同学们的感受真的很深、很真。
3、开展团体活动。地震一年后学生出现了新的心理特点，如攀比心、虚荣心、嫉妒心较强，自我为中心，人际交往能力较差等等。针对这些特点，我们开展了《自己的事自己做》、《我的目标》等主题活动。在这些活动中，通过生动的故事、热烈的讨论，使学生明白了事理，心理状态发生了变化，提高了学生的心理健康水平，产生了适宜的行为。
4、建立建全学生心理档案。地震使学校的资料损毁了，在新的校园我们又建全了学生心理档案，这对我们更好地开展心理健康辅导工作、有效地教育和培养学生具有至关重要的作用。
三年过去了，学校回到了新的校址，同学们也渐渐从地震的阴影中走出来了，学校心理健康教育为学生心灵成长撑起了一片蓝色的天空。
参考文献
1、[苏] 彼得罗夫斯基《普通心理学》.人民教育出版社。
2、陈仲庚 主编《大中学生的心理障碍与其调治》.天津大学出版社。
3、林崇德《中学生心理学》.北京出版社。