父母吃得香,宝宝不挑食

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有个对食物不挑剔的宝宝，不仅你省了很多心，更重要的是能让他得到全面的营养!

宝宝这也不吃，那也不吃，那真是让人头疼：由着他吧，营养跟不上，影响生长发育；逼着他、哄着他吃吧，费多大劲先不说，效果多半不会好。你要不想那么麻烦，那就早早让宝宝养成不挑食的好习惯吧。

3个关键时期：养成一生好习惯

6个月～1岁

从添加辅食开始。国际母乳喂养协会建议给宝宝完全母乳喂养到6个月，然后开始添加辅食，这时候正是让宝宝养成良好饮食习惯的开始。要想让宝宝顺利接受新食物，在每次吃饭前，先给他喂新食物，因为宝宝饿的时候更容易接受新食物。如果宝宝完全拒绝某种食物(闭上嘴、转过头、扔掉勺)，你也别急着强迫他吃。过上几天后再喂他试试，没准儿宝宝就会接受了。

1～3岁

各种口味都尝一尝。宝宝1岁以后，味觉细胞已慢慢发育完成，这时可以循序渐进地让宝宝品尝一下各种味道的食物，开发他的味觉，让他的味蕾逐渐适应各种味道的刺激，以避免宝宝长大后因为对一些调料的味道不适应而出现挑食的现象。

5岁以前完成不挑食培养计划。要想让孩子养成健康的饮食习惯，必须要从小培养，尤其是在5岁之前，否则长大了很难纠正过来。

8招，让宝宝爱上吃饭

1一起进餐。这样一方面能让宝宝感受大家一起进餐的愉快气氛，另一方面也能让宝宝感到坐在椅子上吃饭是一件自然而然的事情。时间长了，宝宝对各种食物就会熟悉起来，并和爸爸妈妈一样，喜欢上它们的味道。

2一起买菜。带着宝宝一起去买菜，买回来后，让宝宝帮着一起择菜，边做边夸宝宝“聪明”、“能干”，宝宝会觉得特别有趣，特别自豪。吃饭时，就算是平时不爱吃的蔬菜，宝宝也会因为有自己的参与而将小勺伸向它。

3一起“战斗”。你们可以把一桌菜比喻成一大帮敌人，这块肉是敌人的司令，那碗汤是敌人的老窝。“呀!敌人要向我们发动进攻了，赶紧消灭它们!如果你胜利了，妈妈给你颁发小红花!” 宝宝听到这么激动人心的战前动员，往往会立即投入到“战斗”之中，兴致勃勃地把“敌人”一扫而光。

4“卖相”好点儿。食物看起来色彩鲜艳、造型可爱，往往能赢得宝宝的青睐，在不知不觉中就把东西吃下去了。

5技巧多点儿。将少量新食物混合到宝宝爱吃的食物中，也是一个避免挑食的妙方。比如有的宝宝不爱吃蔬菜，却爱吃饺子，那就包菜肉馅的饺子给他吃；有的宝宝不爱吃水果，可是爱喝酸奶，那就把水果拌到酸奶里。开始时，宝宝不爱吃的食物所占比例应少些，等他适应了再逐渐增加。

6分量少点儿。宝宝的胃容量很小，如果食物太多，宝宝会因吃不完而有受挫感。因此，给宝宝的食物要换成“儿童装”，分量以他能吃完为准。食物的块儿也不要太大，最好能让宝宝一次塞进嘴里。

7父母自觉点儿。在纠正宝宝的挑食习惯之前，父母首先要纠正一下自己的饮食习惯，以身作则，尤其是爸爸对宝宝的影响更大。有专家说，如果爸爸是个挑食的人，宝宝多数也会挑食，因为宝宝通常爱模仿爸爸的行为举止。

8时间固定点儿。每天的吃饭时间最好相对固定，两餐之间，尤其是进餐前半小时，尽量不吃零食，否则不用吃饭，宝宝就已经饱了。