预防烧心六措施等
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烧心是一种常见病，医学上称为胃食管反流病。正常情况下，食管下括约肌像一个环状开关，可通过适当的收缩使吃进的食物不至于从胃里反流到食管。如果当胃充盈时再向下咽食物，就会有少量的胃内容物被挤压到食管。这少量的内容物不会对健康人产生影响，但胃食管反流病患者因食管下括约肌机能不足，会有大量的胃内容物被挤压到食管。这些富含胃酸的胃内容物将会引起烧心、声音嘶哑等症状，重者还将导致喉炎，咳嗽，并会腐蚀牙齿。除了食管下括约肌的问题之外，吃某些食品、吸烟、肥胖等也可以诱发烧心。
除了通过吃药可以控制烧心外，还可以采取以下措施预防：①不要吃得过饱。饭后要活动30分钟，饭后2小时内不要睡觉。②将床头下的床脚垫高10～15厘米，充分利用重力的作用控制胃食管反流，但仅将枕头抬高效果并不好。③咀嚼口香糖，这样可以刺激口水分泌，中和胃酸。④尽量放松腰带。⑤戒烟，这是预防烧心的有效手段。⑥不吃洋葱、巧克力、油炸食品，不喝咖啡、可乐、含酒精饮品和橙汁等饮料。
(季玉光)
孤独感也会传染
正如感冒病毒可以通过接触传播给他人一样，美国研究人员发现孤独感也具有传染性。内心孤独的人会把孤独感带给身边更多人，最终导致一个群体走向社会边缘。
报告指出，孤独的人往往对他人不信任。朋友一个怪异的眼神或一句无心的话对性格开朗的人来说可能根本不算什么，但在内心孤独的人看来却可能带有恶意，并由此可能带来沟通障碍，最终使其失去朋友。研究显示。交往减少会导致孤独感在邻里间传播。朋友圈的变化比家庭圈的变化更容易引起孤独。此外，由于女性比男性更需要情感支撑，所以她们也更容易被孤独感传染。
研究人员指出：孤独与多种生理和心理疾病有关，因此，人们必须正确认识孤独，帮助那些孤独的人与社会建立联系。因为人在本质上是社会的动物。所以在工作中需要与别人合作。(张钊)
总是粗心马虎怎么办
怎样才能改掉粗心马虎的习惯呢?第一，在你做任何事情前先考虑如果失误会造成什么后果。再给这个后果平方。第二，做工作时随身携带个小本子，把应做的都写下来，按主次排列好顺序，写上处理时间，这种方法对有点健忘或马虎的人很有效。第三，不求事事都做好，在生活上不要计较很多，在工作上分清主次。只要能从生活做起，从小事做起，培养良好的习惯和个性，就能减少生活中的粗心。(李明贤)
足跟痛不都是骨剌
老年人经常会足跟痛，许多人都认为这是因为足底长了骨刺，很是担心。实际上，这种情况在医学上称之为跟痛症。是由多种慢性疾病所致。跟痛症是指足跟部跖侧(即足底一侧)的疼痛，最常见的致病原因有跖腱膜炎、足跟脂肪垫炎及跟骨骨刺、跟骨滑囊炎等。另外。一些全身疾病也可引起足跟部疼痛。只有找出足跟痛的原因，对症治疗，才能取得理想的疗效。
许多人足跟都有骨刺，但并不是每个人都出现疼痛，骨刺也不是引起跟痛症的常见原因。跟骨骨刺的形成是由于附着于跟骨下面的肌肉长期收缩刺激，引起局部骨质增生。它常常是由于跖腱膜牵拉所致的炎症反应的一种表现。即使是因为骨刺引起的疼痛，其疼痛的程度与骨刺的大小也不成正比。切除骨刺后只有少数人足跟痛消失，大部分人仍遗留足跟痛。
大部分跟痛症患者可以通过非手术治疗使症状得到缓解，如理疗、非甾体消炎止痛药物、足垫、跖腱膜及跟腱的牵拉锻炼、夜间固定、激素封闭治疗等。也有部分患者即使不治疗，疼痛也可自行缓解。极少数患者虽然经过各种非手术治疗，症状可能仍持续，有时需要通过手术部分切断跖腱膜。(张建中)
乱用滴鼻剂也会致鼻炎
春天即将来临，不少患者鼻炎发作。专家提醒，无论是鼻炎复发还是由感冒引发的鼻窦炎等各种鼻部疾病，都应及时到医院专科接受检查，进行规范化的治疗，以消除疾病困扰。有将近20％的鼻炎患者表示，只要觉得鼻子稍不通气，就会拿起滴鼻剂往鼻子里滴。对此，有专家指出，滴鼻剂有较强的收缩血管作用，滴入后可暂时改善鼻子的通气状况，但必须遵照医嘱使用，因为其一旦用药过量，就有可能引发药物性鼻炎。另外，若长时间滥用这类药物，还可导致继发肥厚性鼻炎或萎缩性鼻炎。
那些不拿鼻炎当回事的鼻炎患者，要特别注意：鼻炎并不像他们所认为的那样简单，自行使用些消炎药或滴鼻剂就会痊愈。鼻炎患者必须进行及时、规范化的治疗，才能从根本上摆脱疾病困扰。(王思路)
感冒后腰痛警惕肾病
感冒后引起肾病在临床并不少见。进入春季，气温变化很大，感冒病人明显增多，肾病患者也随之增加了。而肾病也最怕感冒、腹泻等感染。一些肾病患者虽然病情稳定，但身体比较虚弱。天冷后如果因着凉或饮食不当导致感冒或腹泻。就可引起肾病复发。
肾病的每次反复都会使病情在原来的基础上加重，这样会加大治疗难度。如果治疗不及时或没有得到有效治疗，就可能发展到最严重的程度一尿毒症。因此，感冒后突然出现疲倦乏力、嗜睡、腰痛、腰膝酸软、血压改变及贫血、浮肿等症状时，应及时到医院做一次全面的肾脏检查。(温日健)
面瘫认识四误区
误区1：面瘫是因为“吹风”引起的。面瘫通常发生在季节变换或温度变化明显的时候，开车、坐车的人多了，对着窗户吹风或睡觉，都会导致面瘫的发生。此外，疲劳、睡眠不佳、情绪低落或激动，以及女性在妊娠或月经期等，也都是易发病因素。因此，要预防面瘫，不仅要避免风寒邪气对面部的直接袭击，还要注意劳逸结合。
误区2：把面瘫当“中风”。有的患者发现自己“不能闭眼、不能皱眉、嘴歪眼斜、直流口水”，以为自己患了“中风”。其实，周围性面瘫与中风所表现的“中枢性面瘫”的发病原因不一样，严重程度以及治疗方法也不同。后者常伴有“中风”的其他症状，通过头颅CT或磁共振检查可以明确诊断。
误区3：不能过早做针灸治疗。有人认为，面瘫患者在急性期(起病后1周内)不宜做针灸。然而现有研究表明，针灸治疗介入的时机越早越好，因为针刺可有效控制面神经的炎症发展，有利于面瘫病的好转。
误区4：面瘫不治疗也会康复。虽然面瘫有一定的自愈性，但对大部分患者而言，及时、系统的治疗还是必要的。特别是那些重症患者，若起病早期得不到及时、正确的治疗，有出现并发症和后遗症的可能性。
(江太发)
更年期高血压关键看舒张压
女性到了更年期，随着生理的变化，内分泌失调、植物神经功能紊乱等会导致情绪不稳定、睡眠不好、烦躁不安等症状，从而发生血压波动，称为“更年期高血压”。
更年期高血压一般是收缩压上
升，舒张压改变较少或没有改变，眼底、心脏和肾脏没有受累表现。当患者收缩压为140―159mmHg、舒张压为90―99mmHg时。先不要用降压药，可以用一些调节内分泌、植物神经、睡眠的药物。观察3个月到半年，待更年期的症状缓解后，血压也会降下来。这样即使不用降压药，血压也可在更年期末恢复正常。临床资料显示，确诊为更年期高血压者经过对症治疗及调节后血压均可恢复正常。
如果患者的血压处于收缩压为160～179mmHg、舒张压为100～109mmHg左右，而且患者伴有吸烟或高血压家族史(糖尿病、高血脂等)，那么就需要服用降压药治疗。毕竟更年期时间比较长(可达2-5年)，长期高血压对健康非常不利。
更年期多在50岁左右到来，正值高血压的相关发病因素(如动脉硬化)出现的年龄，因此，更年期高血压病患者应当查明血压高的原因，不能因简单地将之归类为症状性高血压而掉以轻心。当查明无器质性病因时，可以考虑与更年期有关，否则，应针对病因采取相应治疗措施。 (孙均)
心理健康隽言
自我意识，实际上是个人在对自己充分认识的基础上，对自己一生的规划。
良好的自我意识应是：自知和自爱。在自我观察、自我认定、自我判断、自我评价中实现自知；在自尊、自信、自制、自强的基础上自爱。
自知，是能够清楚地认识自己，给自己进行合理的定位；自爱是爱惜自己、保护自己、珍惜自己的品德和荣誉。
自尊，是遇事不退缩畏惧，不妄自菲薄；自信，是有强烈的自信心，有积极地进取精神；自强，是凡事要么不做，要做就力求最好；自制，是善于控制自己的情绪，抵御各种不良的诱惑。独立自主地决定自己的事情。
不学会认识自己，就不能认识别人；不学会评价自己，就不能评价别人。
人有了崇高的理想，就会在黑暗中看到光明，在平凡中看见伟大，在挫折中满怀信心，在失败中坚持胜利。
一个人只有从“现实的我”的主客观条件出发，正确设计未来“理想的我”，并为之奋斗， “现实的我”才会不断接近“理想的我”； “理想的我”才会成为推动“现实的我”前进的巨大力量。
理想是心理活动的灯塔。由于理想是人们以现实生活发展的客观规律为依据确定的科学、正确的目标，因此，它可以拨开心理迷雾，照亮心理活动的征途，引导心理活动的方向。
信念坚定的人，认识深刻而牢固，情感强烈而积极，意志坚强而持久。
(刘志宏)
巧用葱姜蒜防流感
葱白比葱叶效果好葱中会有葱蒜辣素，具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。在呼吸道传染病流行时。吃些生葱有预防作用。
专家提示：葱白中的葱蒜辣素含量多于葱叶中的，出现打喷嚏、流鼻涕等症状时，取葱白咀嚼，可帮助出汗祛病。
早起含片生姜 生姜中含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。
专家提示：生姜最好早上吃。早起后，先喝一杯开水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4～5片烫一下。再将姜片放入嘴里含10―30分钟。坚持食用，对预防感冒大有裨益。
大蒜捣碎更杀菌 大蒜中的大蒜素有助抗感染。英国研究人员实验发现，食用大蒜可让感冒发生的几率降低2／3。因此，建议每天生吃两瓣蒜。
专家提示：如果想达到最好的保健效果，食用大蒜前最好将其捣碎成泥，而不是用刀切成蒜末。并且要先放10～15分钟，让蒜氨酸和蒜酶与空气中的氧气结合、产生大蒜素后再食用。
(马晓慧)
泌屎系统的石头哪里来
荀举民
人体泌尿系统包括肾脏、输尿管、膀胱和尿道，这些地方都可能发生结石。健康人尿液中的各种盐类呈溶解状态，没有结石。当某些因素促使盐类从尿液中析出，则可形成结石。这些因素主要有：
新陈代谢紊乱 例如甲状旁腺机能亢进病人，其从尿中排泄的钙、磷增多，易得结石；又如痛风症病人，其尿内的尿酸增加，易在泌尿系统内沉淀而形成结石。
感染 菌落、脓块、坏死组织等被盐类一层层地包裹，最后可形成结石。另外，葡萄球菌、链球菌及变形杆菌能将尿液分解，使尿变为碱性，易于结石的形成。
异物 异物可作为核心被盐类包住形成结石，如长期留置的导尿管、在泌尿道手术中使用的不吸收缝线，都容易形成结石。
梗阻 尿液排出不畅就容易沉淀，导致结石，例如前列腺肥大患者并发膀胱结石的就比较多。此外，梗阻常伴有感染，为结石的形成提供了有利的条件。
长期卧床 长期卧床病人由于缺钙、尿流不畅和感染，容易发生结石。
生活环境 尿路结石与气候、水源、饮食等因素有关。天气炎热、出汗多、尿液浓缩。饮食内含过多的矿物成分和草酸盐、尿酸盐等，可成为结石发生的条件。