韩起谈拳实录(二)
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实战对抗篇
――武术不是拳击、散打，输赢不看点数，看谁最后躺下。他拳头只要没打上力量、没打中要害，打你十下也没有用。可你要是贴近了给他一个重击，把他撂倒了，就是你赢。
――你们看“终极格斗”，俩人对峙着，一方突然出拳一下把对方打倒。这样的场面你在拳击里很难看到。不是说拳击手水平高，“终极格斗”那帮人水平低。不是。是拳击比赛只防着腰带以上就完了，只用防拳不用防腿、防摔。“终极格斗”不然，他心里想的事太多，拳、腿、抱摔他都得防着，他还不知道你是想出拳还是踢腿还是突然猛钻进来抱腰。人需要防的东西越多，就越容易出错。
――跟生人打最锻炼人，他什么水平、爱使什么动作、出手狠不狠，你全不知道。不知道，你就难免有顾虑，怕贸然进身被他打着。紧张、小心没有错，谁跟生人打都紧张。跟生人打锻炼的价值就在这。不了解对方你可以先试探他，控制距离。等摸清了底细再进身，这时候就要坚决，不能犹豫，尽量一下解决。像去年小z和谁谁打，他连周旋带晃动，突然一个侧踹，战斗结束。
――你最近上班远，要争取一个月来一次。咱这儿的人越来越多，又新来几个一米八的，人多就是资源，大伙都能跟不同的人打。人跟人是不一样的，一人一个特点。跟不同的人打，是一种锻炼。
――跟人打，甭管他水平高低，一律用全力。懈怠、不用全力，你水平的发挥准打折扣，说不准还会挨打。看张××，不管跟谁打，一律玩命。
――阿×!玩命打不是乱出拳。你看你连出了三四拳，没有一下打到位的。拳头不是离他一尺就是半尺。乱出拳说到底还是心里慌。你把心稳住了再出拳。
――阿×就怕小c逼近了一通连环劈，今儿就练他的心理，俩人接着打――阿×!别慌，先别出拳，你拳头抗不住他劈――别退，拿侧踹控制距离――看了吗?你踹他两次，他再进攻对你就有顾虑，就不敢逼你那么近了。
――掌握时机，先得有个好的心理素质，心不稳谈不上掌握时机。看小H，每次打他都能抽冷子打出掼耳(类似摆拳)，就是心理素质好。他为嘛练不到半年就能打，主要就是心稳，他没有乱的时候。当然他有基础，以前练过散打。
――凭感觉出拳没错。凭感觉出拳还是高水平呢。你这掼耳一碰上个高的就打不着，不是时机不对，是距离太远，尤其你胳膊短，更要贴近了打。
――小s!两腿别站那么开，拳击的东西不能都带到武术里――你挨踢了，知道为嘛挨踢吗?你站大步，前腿离他那么近，不是摆在那让人踢吗?拳击两腿站开了没事，是前腿绝没有受攻击这回事。这种大步搁武术里，你膝盖就危险了。
――小c，出腿――出腿啊!你光拿拳打，他就只留神上面，下面全不用管了，你得用腿把他的注意力引到下面来。扩大他的防守面积。
――做拳腿连接，在家空练是一方面，主要还是在对抗里练，在打时有意识地去连接，主动去做连接，一遍遍练习。要想形成技能，就得用对抗千锤百炼。来，俩人接着试――起腿，连起来打――
技法篇
――拳击的手上动作是最好的，我为嘛让你们把“直击拳”打成直拳、不打成撑捶那样子?直拳是本能，不管练过没练过的，他一打，拳准打成直拳。还有，拳头平着(拳眼呈水平)出，比立拳(拳眼垂直)力大。你们攥紧拳头摸摸自己胳膊比一下，看拳头平着和立着，哪一种胳膊上的肌肉绷起来得多?还是拳头平着肌肉绷起得多吧?
――进攻时，要手先出。什么“手脚齐到方为真”!应该先出手。先出手比“手脚齐到”快，身体也灵活协调。用“手脚齐到”进攻，力是大，身子滞了，有失灵活，不好接腿(指拳腿连击)。
――“手脚齐到”式发力打迎击行，但对个人能力要求高，多数人用不了。
――用“手脚齐到”连续发前手撑捶进攻，不是不行，对身高有要求，个矮的人最好不使，你胳膊短，对方又不会让你凑到跟前来打，你头一下对他构不成刺激，再接着发撑捶就没用了。当然在马路上打是另一回事。可你在马路上打，先出手就犯了故意伤害罪。
――为嘛让你们练侧踹不练搓踢?搓踢不好控制，同样都是踢迎面骨、踢膝盖，侧踹是腿屈伸发力，容易控制力量大小，搓踢是腿摆动发力，腿一搓起来就像秤砣甩出去，不听你的了，容易伤人。凡是在对抗时不容易控制的动作，都放到以后再练。
――点裆脚?点裆脚更不能在对抗里使了，一脚把裆点出事来怎么办?你愿意让他们几个点你的裆啊?还有像什么二龙戏珠、抹眉红、探马掌戳眼这些危险动作，都不能在对抗里使。对抗只能使普通的拳打脚踢，打伤了顶多也就是骨折。
――用“插杯拳”(类似低势前手直拳，拳往斜下打)打裆行。插杯拳是屈伸发力，你能控制力量、落点。但必须钻进去。贴近了打。
――“砸跪膝”(使用时类似低势后手直拳)打裆这招，你就别用了，你看对抗时你有一次能打着对方的裆吗?一次都没有。拳离裆老远呢。打都打不上，更别提重击了。用这招非得钻进去打不行。可往里钻本来就危险，再加上扭身打后手。太难了。想打裆就用发前手的“插杯拳”吧。
――练武术别追求怪异的动作，怪异的动作往往难度大。说手时能使，放到对抗里根本使不出来。要练，就练最本能的动作。本能的动作最容易使，也是最快的。比如直拳、掼耳、栽锤、连环劈、扫踢、侧踹、穿桩腿什么的。
――小s，你1.80米的个，才128斤，先练侧踹。侧踹最容易尝到甜头，对方一打过来。你底下“咣”就一脚踹他膝盖上，你连躲闪都不用。不像扫踢，扫踢幅度太大。对方离近了打过来。你腿根本来不及扫。还是侧踹直接。用前脚踹，就跟发前手直拳似的。快。
――小x，你1.84米的个，又170斤重，就在穿桩腿上下工夫。个矮又体重轻的人。还不适合练这一腿呢。穿桩腿平着蹬，就是散打、泰拳的正蹬腿。
功力训练营
――练武术这活儿。比大闺女绣花还细，像你练的这挪步，一定要挪小碎步。不管是前后左右挪、还是挪成扇形，只要一落步。身体的感觉就得是最得劲、最放松的。只有浑身上下一点不僵。你出拳踢腿才不需要调整。不需要重新调整。这就是功夫。练时要“内视”，腿脚腰夸提着点劲儿。
――你后腿(重心腿)的力量不够时，往后面和往左右挪步。还感觉不出僵。往前挪就不然了。你前脚往前―挪，后腿准僵……怎么办?缺哪练哪，练大、小腿、腰腹和脚上的力量。
――你想缩身下潜后发拳。后腿没有蹬劲不行。你得能把身子蹬得蹿起来，不然你发不出拳来。别看你空练时能发拳，动手时你出不来。你好几次在对抗时。身子下去了、人起不来……单腿蹲起练得还不够，腰腹也还得练。
――别说缩身反击要腿蹬劲。就是缩身这一下。腿上的劲太弱了你就缩不下去。缩不到位。你这腿上的劲还得练。尤其别忘了练腿后面的肌肉。
――你这单腿蹲起。起时怎么身子还往前趴?不是告诉你了吗?起时别先起屁股。一先起屁股、上半身自然就往前倾。你应该先膝盖用力。拿膝盖往上顶。再把屁股往里收。身子自然就直了……起就翘屁股。说明你腿劲还不足。
――单腿蹲起要慢蹲快起。往下蹲也是训练。从“肌肉的工作分类”讲，下蹲叫“离心工作”。也叫“退让练习”，这是《运动解剖学>里的东西……让你快起。是为了配合蹬地启动这一下，从《运动训练学》来说。力量训练要尽量跟技术结构、发力特征保持一致。
――你右腿做蹲起。左腿挨地，不是腿上的问题，是你左边腰上没劲。
――练力量。不管是练腿还是练哪的劲，追求的是重量。不看重复次数。就像这深蹲。重量够了。一组做一个也行，做一个也叫练。重量不够，你就是连做五十个。也不叫练力量。这道理不是我发明的，我没这么大本事，我是从里看来的。
――现在是冬季。不管是练力量、练对抗还是练什么，强度都要降低。不然身体受损。不过。负荷量不可减少。
――力量，每星期练两次就行。最好练三次。再多?再多没有必要。
――后腰上的力不够。先别练手脚都跳起来的“铁牛耕地”。弄不好伤腰。还有，练之前、之后。必须做伸展。拉长和放松腰部肌肉。
――练武术，光能打还不能叫练明白了。你得搞清楚。哪些东西要多练，哪些东西可以少练。哪些东西干脆就放弃不练了。你得把自己练精了。三十多岁的人，每天就那么点时间练，不把自己练精了怎么行。
――柔韧、速度、力量、灵敏什么的，都得练。你看咱们这里这些能打的，你注意看看。他们不管是柔韧、速度还是力量、灵敏。没有一个有明显的缺陷。
――你这穿桩腿为嘛使不出来?问题不在技术上。你穿桩腿练得够熟了，问题也不在反应上。对抗时你反应过来了，问题在你腹部的力量不够。练武术一定要动脑子。多琢磨……腹部力量不够。空踢时还感觉不出来。放到对抗里就是另一回事了。对抗时别说踢人。光是抬腿这一下你就费劲。
――想练穿桩腿，先得压腿，最好劈竖叉，把髋关节和大腿前后两面的肌肉群拉开。
――练武术，要练人练的功夫。别练神练的功夫和鬼练的功夫。像那些忽悠得神乎其神的功夫。你看像人能练的吗?那是专供神练的。神不是人，可你是人，是肉体凡胎的人，要练，就练人练的功夫……什么是鬼练的功夫?五毒手之类。把人练残了、练废了的那种。