自己当医生,有病自己辨

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数脉搏分析心脏健康

你可以定期数一数脉搏，可能会发现某些征兆。方法：静卧于床上，数出每分钟的脉搏数，然后快速站立起来，此时常有心跳加快、头昏等感觉，马上数脉搏，将两次数出的脉搏数加以比较，差异越大，说明心功能越好，如果差距在10次之内，可能是心功能有问题。

对老年人来说，上述方法不太适宜，可换用深呼吸法：静卧于床上，在1分钟内做6次均匀的深呼吸，分别数出深吸气与深呼气时的脉搏数，两者比较，如果差数在10次以上，表明心功能良好，若不足10次则意味着心功能可能不正常，应及时到医院检查。

观尿液自测疲劳

最新医学研究表明，疲劳症已成为现代人的一大威胁。可如何得知疲劳症已经临身了呢？日本医生发现了一个很简单的办法，那就是观察你排出的尿液。原来，越是疲劳的人，所排尿液在容器中越容易起泡沫，且泡沫持续的时间也越长。医生对此所做的解释是：过度疲劳时，体力劳动者血液中的乳酸增加，脑力劳动者大脑内糖原消耗多，这些生化改变能损害肾小管上皮细胞，小分子的蛋白质趁机渗透到尿中，所以尿就容易起泡沫了。

扳手劲自测肌力

谁都会扳手劲，可很少有人意识到这一简单动作能测出你的健康状况。奥妙在于扳手劲可以显示出一个人的肌力从手部肌肉到全身肌肉的总体力量，进而能较准确地预测出25年后身体的功能性限制或障碍的情况，这是美国国家卫生研究所专家历时25年的研究结论。他们认为，手劲较大的人会有一个健康的晚年。

凭感觉自测睡眠

睡眠时间因人而异，有些人每天需要睡8 ~ 10小时，而另外一些人只需6 ~ 7小时就能得到充分的休息并恢复精力。要想知道你是否睡眠不足，可以从以下几方面来衡量：

你需要用闹钟来唤醒自己吗？你在看电视时常常打瞌睡吗？你在周末经常很晚才上床吗？你在上床后能很快入睡吗？

以上问题只要存在一个以上，就表明你睡眠不足。此时，你不妨用两三天时间测量一下，你在平时定好的闹钟时间之后还要睡多久，然后据此在1周内延长睡眠时间，看看能否整天保持精力充沛，能保持你整天精力充沛的这个时间，就是你应该睡足的时间。

量腰围自测肥胖

时下 减肥热方兴未艾，女性尤为积极，其中有些人是胖子确需减肥，但也有不少“冒牌货”。那么，如何真实地评价一个人的胖瘦呢？美国研究人员对2000名试验对象研究后得出结论：腰干粗细是一个较为客观的指标，男子腰围102cm，女子腰围88cm者需要减肥。至于国内，中国医科院的研究人员提出了国人的标准：男性腰围超过85cm，女性则超过80cm，应视为肥胖。此法只需用一根皮尺量一下腰围即可，简单方便。

单脚站立自测衰老

人们通常将白发与皱纹作为老化的象征，其实这并不科学。日本京都医科大学提出了一个简易测量你是否衰老的方法：双手紧贴大腿两侧，闭上双眼，一只脚站立，根据稳定站立的时间可大体上判定与年龄相关的老化速度。

50~59岁为7.4秒，60~69岁为5.8秒，70~79岁为3.3秒，未达此标准者说明老化速度过快。至于女性，可较男性推迟10岁计算。

看肺活量自测寿命

美国科学家经过30余年研究，发现人的肺活量对其远期或近期的死亡率能作出预告，即你还能在世上活多久。他们认为，这种肺功能测定，可以作为一个人总的健康状况和精力的标志，也可以作为对寿命的一种精确度量。

美国科学家观察到：长期坚持适度体育锻炼的人肺活量减退非常缓慢，即使60岁以后，肺活量仍较正常;相反，不爱上运动场的70岁老人，其肺活量就比经常锻炼的同龄人平均要低20.64%。由此显示：若你的肺活量不理想，应根据自身的体质特点或兴趣选择一两项运动并坚持下去，否则你的寿星梦将永远不会实现。