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我的睡前养生舞

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对于一个脑力劳动者而言,最苦恼的莫过于失眠。大脑劳作了一天之后,人一上床就思绪万千,辗转难眠,大脑一旦兴奋过度,连白天黑夜也分不清了。睡不好,自然也就吃不香,这方面我深有体会。当一个网民虽然能收获人生的许多快乐,但是失眠过度,身体每况愈下,也是令人担忧的。安眠药我也服用过,作用不大,再说也不能长期依靠它吧!我寻思自己,还真要成仙了,每天早上一起来,两只眼睛的边缘上都是黑圈,快要成国宝“熊猫”了。

正是因为辗转难眠,我也曾尝试过用音乐诱导睡眠的方法。当时也没有仔细去想,还以为任何自己喜欢的音乐都能作为睡眠诱导的音乐。平生特喜欢一些激昂欢快的乐曲,那一天晚上我上了床,刚好是严寒季节,室外大雪纷飞,我想起了明天早上一起来,推开窗户可以看到屋檐悬挂的冰条,高兴起来,就自我哼起了《溜冰圆舞曲》。乐曲四分之三的节拍哼起来有点兴奋,合着节拍一忘神,我简直想冲下床去溜冰了,来一段优美的圆舞曲。这样的睡前兴奋,自然是错误的,结果那一晚,我又失眠了。

怎样让自己获取最佳的睡眠状态?后来,我在不断地调整机体和摸索经验的同时,发现了这样一条养生的规律,一是要训练写作的灵感像一只温顺的小猫一样,任凭我唤来唤去;二是上床之前,尽力打住那些白天想过的心事;三是给自己来一段不劳神又很舒缓很轻松的睡前养生舞。

当然,我所说的睡前养生舞,绝对不是那种洗漱之后,进入温暖的被窝就手足舞蹈,一来神就把被子踢到床底下的那种,那样的话,当真成了神经病。严格地说,我的睡前养生舞,是轻柔的舒缓的,用意念和情绪跳的,这个季节,首先用热水泡完脚之后,然后上床半躺,关灯,双眼微闭,面带笑容,加一个意念,我要跳床上养生舞了。

此床上养生舞一共是三段舒缓的舞曲,第一支是《军港之夜》,第二支是《四季歌》,第三支是《摇篮曲》。在唱到第三支曲子的时候,一定要想出歌词大意:“摇呀摇,摇呀摇,丫丫快睡了,摇呀摇,摇呀摇,丫丫快睡了快睡了”,然后想像着自己躺在妈妈所做的摇篮里,这个时候,双手的手指和脚趾和膝关节都可以随着曲子打着节拍,身子随着意念摇篮轻轻晃动。这一招真管用,三支曲子一哼完,我就真的进入了甜美的梦乡。

很多写稿的朋友都有这样的体会,白天灵感不理你,晚上你一上床,它就光顾。好文一出,失眠随来。所以我要自我调控它,让灵感“日出而作,日落而息”,好好善待机体的生物规律,自娱自乐的床上养生舞,让我告别了顽固的失眠,个人认为,勤养生还要巧养生,这样才能收到事半功倍的效果。编辑/吕毅