我的睡前养生舞

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对于一个脑力劳动者而言，最苦恼的莫过于失眠。大脑劳作了一天之后，人一上床就思绪万千，辗转难眠，大脑一旦兴奋过度，连白天黑夜也分不清了。睡不好，自然也就吃不香，这方面我深有体会。当一个网民虽然能收获人生的许多快乐，但是失眠过度，身体每况愈下，也是令人担忧的。安眠药我也服用过，作用不大，再说也不能长期依靠它吧！我寻思自己，还真要成仙了，每天早上一起来，两只眼睛的边缘上都是黑圈，快要成国宝“熊猫”了。

正是因为辗转难眠，我也曾尝试过用音乐诱导睡眠的方法。当时也没有仔细去想，还以为任何自己喜欢的音乐都能作为睡眠诱导的音乐。平生特喜欢一些激昂欢快的乐曲，那一天晚上我上了床，刚好是严寒季节，室外大雪纷飞，我想起了明天早上一起来，推开窗户可以看到屋檐悬挂的冰条，高兴起来，就自我哼起了《溜冰圆舞曲》。乐曲四分之三的节拍哼起来有点兴奋，合着节拍一忘神，我简直想冲下床去溜冰了，来一段优美的圆舞曲。这样的睡前兴奋，自然是错误的，结果那一晚，我又失眠了。

怎样让自己获取最佳的睡眠状态？后来，我在不断地调整机体和摸索经验的同时，发现了这样一条养生的规律，一是要训练写作的灵感像一只温顺的小猫一样，任凭我唤来唤去；二是上床之前，尽力打住那些白天想过的心事；三是给自己来一段不劳神又很舒缓很轻松的睡前养生舞。

当然，我所说的睡前养生舞，绝对不是那种洗漱之后，进入温暖的被窝就手足舞蹈，一来神就把被子踢到床底下的那种，那样的话，当真成了神经病。严格地说，我的睡前养生舞，是轻柔的舒缓的，用意念和情绪跳的，这个季节，首先用热水泡完脚之后，然后上床半躺，关灯，双眼微闭，面带笑容，加一个意念，我要跳床上养生舞了。

此床上养生舞一共是三段舒缓的舞曲，第一支是《军港之夜》，第二支是《四季歌》，第三支是《摇篮曲》。在唱到第三支曲子的时候，一定要想出歌词大意：“摇呀摇，摇呀摇，丫丫快睡了，摇呀摇，摇呀摇，丫丫快睡了快睡了”，然后想像着自己躺在妈妈所做的摇篮里，这个时候，双手的手指和脚趾和膝关节都可以随着曲子打着节拍，身子随着意念摇篮轻轻晃动。这一招真管用，三支曲子一哼完，我就真的进入了甜美的梦乡。

很多写稿的朋友都有这样的体会，白天灵感不理你，晚上你一上床，它就光顾。好文一出，失眠随来。所以我要自我调控它，让灵感“日出而作，日落而息”，好好善待机体的生物规律，自娱自乐的床上养生舞，让我告别了顽固的失眠，个人认为，勤养生还要巧养生，这样才能收到事半功倍的效果。编辑/吕毅