怎样做“无毒”的健康女人
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吃五谷杂粮，没有不生病的。另外，在新陈代谢的过程中，不免会产生废弃物，废弃物一般通过排便排出体外。但是，有的体内废弃物无法及时全部排出，会导致淤积，可能就会出现便秘等诸多不适后遗症，体内就会存有毒素。如今“排毒养颜”、“体内环保”热极一时，人们一窝蜂地以“洗血”、“洗肠”等各种方法来排除体内的“毒素”，似乎这样清洗一下就恢复健康了，就美容了。
专家告诉我们，所谓排毒的“毒”，是泛指所有被认为会影响健康的物质，或新陈代谢的有毒物质。比如，在肠道淤积不能及时排出的秘结的粪便，还有，吃过多的油脂在血管累积，产生动脉硬化、梗塞，还容易产生自由基损害细胞，但自由基并不是真的有毒，只是它会毒害细胞，会因此致病或者使细胞癌化，所以称之为“毒”。
“排毒”的说法，自古有之。早在数千年前，古人就有“解毒”观念，中医认为：举凡皮肤长疮、感冒、腹泻等，都认为是“毒”，涉及的面很广。因此所谓解毒方法或食疗，大都有清热解毒的作用。而流传的一些民间偏方，如绿豆汤、甘草水、板蓝根、黄连等，都具有清热解毒的作用。
近年来，国外掀起了一场自然饮食革命，提倡“回归自然”的饮食中。他们认为，不经过加工制作、未掺杂防腐剂，没有使用化肥的自然饮食，能帮助人体隔绝一些因饮食污染带来的毒素，并且达到清除体内累积的有害物质、保持身体清洁的目的。
本来，健康的人体在正常的饮食模式下，自然能将堆积在体内的毒素慢慢排出。但是，由于环境污染的加重，尤其是饮食污染加重，人体的排毒功能相对下降。毒素的范围也很广，比如说许多食物代谢产生的废弃物，堆积在体内也会产生毒素；细菌、病毒也是毒素；蔬菜水果内残留的农药或重金属都是毒索；每天使用电脑、手机、吸废气、辐射、污染等都能使人体遭受过多自由基侵犯造成细胞变性也是毒素；抽烟、喝酒、睡眠不足、压力过大，也会让体内产生较多的毒素。而自然饮食是调整现代人饮食模式的新观念，可促使人体自然排毒。
正确的饮食观应该包括以下几点：
食物的选择 应尽量选择当季食品，尽量选择绿色食品，尤其是“AA”级的。尽量选择天然的，最好是未经加工的食品。
烹调的原则 能生吃尽量生吃，生吃蘸酱尽量选用新鲜蔬果调制的调味料。坚持少油、少糖的原则。
烹调方法选择简单的，比如水煮、清蒸、凉拌都比较好。少用油炸、重卤等调制方法。
进食的方法 生食的比例应由少量开始，再依个人习惯增加。
每餐进食应先吃易消化的新鲜蔬菜，然后再吃以五谷杂粮为主的主食。
一位脸上长有“青春美丽疙瘩痘”的女士说，我以为吃了那些广告宣传的养颜保健品后就能排毒，脸上的痘痘会消失，因为销售者是这么说的。哪知吃了几盒，痘痘竟从小米粒变成黄豆般的泡泡，后来觉得不对，才找皮肤科医生……
感冒发烧或者血压、血糖不稳就会产生慢性病，此时不能一味强调排毒，首先应该对症治疗。当然，不能完全排除健康食品在预防上的功效，只不过应因人因季节或症状而定。因此，“排毒”、治病等，都不是一成不变的。最好是请教有关医生或者营养师并根据身体状况来定，才能真正买得安心、吃得健康。
“辟谷”，是古代养生学中的一项重要内容，简单说就是一段时间不进饮食，清空肠胃，排除毒素。对于追求养生保健的现代人而言，辟谷也让人充满了丰富的想像空间。有的人认为，辟谷不仅可以排毒，还是让肠道休息的一种办法，并且达到瘦身减肥的目的，一举三得。那么真的如此吗?
内科医生认为，正确的辟谷疗法对于身心排毒确实有不错的效果，可以把体内淤积的食物清除了，达到净化体内的目的。不过，现在有的人误解了辟谷疗法。他们有的认为这是对重症病人死马当活马医的一种另类疗法，往往抱着一试的态度。殊不知，重患及身体不佳者、肝功能不好者，根本不能随便中断饮食，在这种情况下辟谷，甚至可能造成生命危害!
一般想要辟谷的人，通常都是想要获得健康的身体，它不仅是要排除体内有形的毒，还要真正排除体内“无形的毒”。其实，当你真正了解辟谷的精义，掌握自如，即使不在辟谷期间，也能通过改变饮食习惯，达到身心净化的目的。
近年来，市面上出现了千奇百怪的体内环保疗法，比如相当热门的“大肠水疗”法，虽然价格不菲，但仍有许多人趋之若鹜。时下有人已经把“大肠水疗”法当成固定的养生程序。大肠水疗法可畅通肠道、刺激肠肌、外部经直肠、内部经静脉肠膜淋巴系统管道作细胞引流排除体内毒素，定期大肠水疗，有助于清除便秘，清除体内的毒素，还有美容的功效。“大肠水疗”对便秘、腹泻、不明原因引起的发烧有相当不错的疗效。
但是，并非所有人都可以进行“大肠水疗”。严重的心脏病患者、动脉瘤、巨肠症的出血或穿孔、严重贫血、严重痔疮、肝硬化、肠癌、怀孕初期、洗肾病友等等，都不适宜作“大肠水疗”。“大肠水疗”是将相当量的水(约五千至一万毫升)，灌入大肠内，一旦肠道有问题，如发炎、肠壁薄弱、因腹部开刀而造成大肠窒息、大肠炎等症状，都有可能造成肠穿孔、出血、腹膜炎等危险，严重时更可能危及生命。
再说，明明机体本身就可以完成的分解消化程序，非要借助外力来完成，那么慢慢就会降低和弱化机体功能，甚至造成某种程度的依赖性，一旦中断了水疗，就会吃不消了!
近年来，人们的保养观也越来越取向自然，不仅饮食要回归自然，运动也要讲求能与大自然合二为一，到山林海滨去小住一段时间，呼吸一下新鲜空气，对身体也不无助益，这如今被称为“森林浴”、“海滨浴”。
其实，身体的环保应该是养心与养身，养心指的是“心灵环保”，如乐观、进取、祥和的心态等。而养身则是“体内环保”，通常是强调体内新陈代谢正常、脏器功能很好、动脉控制自如。每天持之以恒的功法，便可以满足你“体内环保”的诉求。