刘心武的“加减养生法”

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作家、红学家刘心武，出身中学老师，以短篇小说《班主任》成名，写有大量小说、散文和随笔。前几年，他上央视讲红楼，并写有《刘心武续红楼梦》一书。刘心武是当代著名作家，在古稀之年依然精力充沛，缘于他从不间断的养生保健。

养生加减法

刘心武的养生保健方法，不玄妙，却实用。刘心武写的是文学，悟的是心学。他有6套心理保健操：列表化解操、自寻乐趣操、回忆美景操、无害宣泄操、自嘲操、走向混沌操。这些心理保健操，其主旨是做足“去烦恼的减法”与“增快乐的加法”。

刘心武笑称自己钻在红学里，却是醉心绿叶情。他把北京城内的居处叫“绿叶居”。居室内的巴西木和大叶绿萝，都表明了他对绿叶的偏爱。早在1979年，他就写过一篇短文，叫《我爱每一片绿叶》，其爱叶之心，历经30多年至今不变。心里烦恼时，他最爱干的事，就是用湿棉花球，一点点给居室里的盆栽植物擦拭叶面。叶面擦拭干净了，心也跟着亮堂了。

他写作，总是在优美的古典音乐之中进行。听舒缓悠长的音乐，这也是隐性“增快乐的加法”。如果心里淤有浊气，他索性闭目冥想，或躺着随音乐静心遐思，让轻柔的乐曲这种“快乐加法”，变得“显性”起来。不断让名山大川的浪漫想象，占领身心的每一个细胞，拂去心灵上的浮尘。

“去烦恼的减法”，是刘心武心灵保健操的精髓。到底“减什么”呢？想发火或心乱时，先列出“最烦心的事”、“次之的事”、“小事”等，然后从“小事”开始逐项减去，就像删减文章一样，大胆下手；经过这样一番削减，内心负荷逐渐减轻，火气没了，心也坦然多了。

刘心武“去烦恼的减法”与“增快乐的加法”，做足了心灵的功课，意到心随，心气顺畅，努力给自己创造种种愉悦。因此，心灵得到洁净、思想得到升华、身体得到养护。

心灵净化法

刘心武一般在晚上10点开始写作，在优美的古典音乐之中，一直写到次日凌晨4点左右结束。他之所以能够精力充沛地在文学田野中辛勤耕耘，其重要原因就是加强了心理保健和散步锻炼。

近些年，他在京东远郊一个村子辟了一个书房，周围全是田野。一天下午，他到村外写生，结识了农民小陶，聊天当中，听他说及“接露”，很觉新奇。原来，小陶种的那一大片地，引进的是香港一种名称古怪的蔬菜，这种菜在生长期里朝露越旺质量越好，所以他经常天不亮就到地里去等待凝露。

次日，刘心武破例起早，和小陶一同“接露”。通过“接露”，他顿悟：露珠以自己独有的方式浸润了这个世界，让世上一种奇异的蔬菜得以生长繁茂，即便生命如此短暂，也没有焦虑自伤。回头来看，人生中的焦虑或多或少是自找的，如果以处子之心去观照世间万物，真心体味人生三味，烦躁焦虑就会散去。

刘心武对于有启迪性的事物，总是采取细嚼慢咽的方式，把其中的营养摄取充分。他说，现代社会欲望膨胀，把人心弄得噼啪乱卷，就必须安装百叶窗帘，使自己和窗外的光线与风景，保持适当兼容的互动关系。如果外界的光线太强，就把百叶合拢一些，保持室内一派安谧平静；如果外界一时阴雨绵绵，就点燃心灯，把心灵小木屋照得明亮。

刘心武曾深有感触地总结他的养生之道，他说：“养生是一门心学，一门心灵怎样自如的辩证哲学。在情感领域、审美界面、人际境界，一个人要懂得包容多些，伸缩尺度大些，进退余地宽些，才为好、为善、为快乐、为轻松，才既有利于自身延年益寿，也有利于滋润他人，有利于和谐社会。”