资讯播报 第5期

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女性・新闻

两对夫妻做朋友 有助保持婚姻更稳固

最新研究发现，与其他夫妇保持友谊，可改善夫妻关系，提高婚姻质量。专家对123对夫妇、122名独居者和58名离婚者进行了调查。结果发现，夫妻关系会受到多种因素的影响，其中友谊是重要因素之一。很多夫妻会从“2人友谊”逐步扩展到“4人友谊”。比如，两个男人为好友，他们的妻子也相互认识逐渐变成好友，于是发展成“夫妻”友谊。这种关系能让他们一起参加社交活动，一起度假等，一起分享快乐时光。这能对夫妻生活产生巨大的积极影响。这些经历有助于夫妇了解共处艺术和保持快乐婚姻的秘笈。

午睡可提高人认知力

午睡对提高智力的好处不亚于运动。美国加利福尼亚大学伯克利分校心理学教授马修・沃克领导的一个研究小组发现，午睡可以提高人的认知力。沃克根据对午睡者的脑电波监测结果解释，人在午睡后认知能力变强，是因为大脑在人午睡时，把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容。他把这个过程比作把U盘上的数据转移到硬盘里，“既能长期储存这些旧数据，又能让你有空间获得新数据”。

女性・健康

爱生气，最好补补肾

肝火旺、爱生气的人，更容易得高血压，多疑、忧郁的人易失眠。这都和中医讲的“怒伤肝、思伤脾、恐伤肾”有密切联系。而且，他们大多有口干、眼睛红、小便颜色暗黄、大便干燥、甚至血压不稳定等问题。而肝火旺往往会伤及肾阴，伴随肾虚症状。这和中医的另一句“肝肾同源”有关。就是说，肝的疏泄条达和调节血量的功能，必须依赖肾阴的滋养；肾阴的再生，又须通过肝的疏泄而入藏于肾。肝藏血、肾藏精，肝肾同源，亦即精血同源。肝和肾均有相火，相火源于命门。因而调肝必须要补肾。

早餐也应该吃点“油”

经过一夜的睡眠，相距前一天的晚餐我们已经有超过10小时没有进食，此时胆囊内已经充盈了急需排出的高浓度胆汁，如果我们的早餐只选择谷物、蔬菜、水果，而缺乏脂肪和蛋白质的话，那胆囊无法获取指令就无法排出胆汁。久而久之，可能会诱发胆囊炎。专家表示，早餐应该荤素搭配。鸡蛋营养丰富同时脂肪含量约10%，是上佳之选；另外，切几片肉佐餐，或者在小菜中拌勺植物油，都是帮助胆汁排出的好办法。

女性・生活

晨起记得伸懒腰

之所以提倡晨起伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。

总用抗菌牙膏易过敏

美国一项新研究发现，牙膏中常见的抗菌化学物质三氯生会干扰内分泌系统，在人体中的作用类似于雌激素，可能会对免疫系统产生一定的影响，进而诱发过敏症。美国疾控中心2003年～2006年全国健康和营养检查调查结果显示，三氯生与过敏症关联极为明显。牙膏的基本作用是清洁口腔，美白、防蛀、脱敏、止血等功效都是辅的。对口腔健康的人来说，选择具有清洁功能的牙膏就行。

擦绿茶可抑制皮肤瘙痒

平时，当我们身体出现轻微的皮肤瘙痒时，可别忙着用药，用冷却的绿茶水擦身有一定效果。绿茶里含有丰富的微量元素锰，它能积极参与很多酶促反应，促进蛋白质的代谢，提高人体对蛋白质的吸收和利用，并能促使蛋白质因分解而产生的一些对皮肤有害物质的排泄，从而抑制和缓解皮肤瘙痒的症状。

运动前先给脚热身

有数据显示，跑步时下肢的负重相当于走路时的2～3倍。因此很多人跑步

之后都会有脚疼的感觉，所以运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。此外，平时也要多注意足部保养，比如每天在泡脚水中加入一些剩茶叶等。

女性・老年

老人睡觉不宜穿得太厚

老人睡觉，相对于睡眠时间来讲，睡眠质量更为重要。室温最好控制在20摄氏度左右，湿度以60%左右为佳。尽量减少光线干扰，午睡时拉好窗帘。保持空气流通。如果怕冷，可以把卧室窗关上，把卧室的门和客厅的窗打开，通过这种方式使室内空气保持流通。由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若穿太厚而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，穿合适的睡衣，睡衣崇尚舒适，以无拘无束、宽柔自如为宜，面料以自然织物为主，如透气吸潮性能良好的棉布、针织布、柔软护肤的丝质料子为佳。

经常看报更健康能增寿

最新的研究结果表明，经常看报、看电视和互联网了解健康饮食的人，比不去关心这些信息的人要更健康长寿。该研究在1000余人中进行，研究人员评估了他们能够接触到的健康信息和饮食习惯之间的关系。这是因为电视节目也传播健康信息，可以使人更健康。一般来说，报纸和电视是老人接收健康知识的平台，而互联网是吸引年轻人获知健康主题的渠道。比较而言，看报这种传统阅读习惯，更为健康。

女性・职场

工作中，男人冒险女人机警

英国心理学会年会上公布的一项最新研究发现，工作中，男性冒险行为是女性的两倍。同时研究发现，男性冒险和大意行为是女性的两倍，而女性的机警和谨慎行为比男性高两倍。因此，职场男女搭配，保持性别平衡，是公司事业兴旺发达的关键因素之一。这项新研究对职场人事安排具有重要启迪意义。

上班族简单挥臂招手缓解肩痛

长时间坐着办公以及干家务，都会出现肩膀酸痛。加利福尼亚州圣莫尼卡的运动生理学家艾米・迪克森介绍，通过一些很简单的挺举锻炼，能让肩部肌肉得到更好的放松锻炼，同时还能训练身体的平衡能力。身体保持直立，两脚分开与肩同宽，先两臂向身体两侧伸开，然后双臂在头顶左右来回摆动，如招手的动作。另外，还可以加大难度：左手持球，高抬右膝让大腿与地面平行，保持这种姿势把球从左手掷到右手，掷球弧线应达到头顶的高度。然后再把球从右手掷到左手，重复15次。

女性・育儿

亲子沟通的最好途径 原来在餐桌上

英国一项最新研究称，父亲和孩子一起吃饭，有助于提高儿童的沟通技能，如果全家很少一起进餐，等于家长剥夺了孩子和他们谈话的机会；相比不和父母一起吃晚饭的孩子，全家共进晚餐一周超过5次的青少年，接触不良诱惑的机会减少。现在多数父母平时忙，尤其是父亲，很多人没时间和孩子沟通，甚至不能经常与孩子一起进餐。建议妈妈要千方百计创造全家聚餐的机会，做父亲与孩子沟通的剂，用“全家餐”搭建一个与孩子心灵沟通的平台。

生活化早教更益BB身心

生活化早教已经影响到国内越来越多的知识型女性。家长可以从健康、科学、社会、语言和艺术5个方向，充分与孩子互动：一起做游戏、听音乐、读书、散步、收拾东西。细心的家长更可借机把孩子身边的“生活元素”变成教具：电话、窗帘、牙刷、浴缸、毛巾、电视遥控器、沙发、抽屉、衣服鞋袜、茶杯、锅碗瓢盆……生活化早教，就是倡导在日常生活中促进儿童早期发展。对于孩子来说，家庭是他最重要的活动场所，因此，生活化早教特别强调家庭环境以及家人对孩子早期成长的重要性，主张“早期教育不是教育孩子，而是教育父母”。

女性・美颜

白菜捣碎敷脸可治痤疮

春季有些人胳膊上、腿上长出红红的疙瘩，专家说，这是湿毒淤积在皮肤惹得祸，不妨多吃“两甘”――白菜和小米。传统医学认为，白菜味甘性平，有解热除烦、养胃生津、利尿通便的功效。可以把白菜凉拌下饭，也可以把白菜捣碎敷在脸上，具有清热、解毒、消炎的功效，对痤疮有很好的治疗作用。小米味甘性凉，也有健胃清热的作用。小米可与大豆或肉类食物搭配食用。因为小米氨基酸中缺乏赖氨酸，而大豆和肉类中富含赖氨酸，可以补充小米的不足。

女性・新知

果蔬汁不助消化 反而导致便秘

内科专家表示，蔬菜和水果榨成汁来饮用不仅不能帮助消化，还会引起便秘。蔬菜和水果在榨汁的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。其中的不溶性纤维可以防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖，预防胆结石，降血脂等功效。实际上便秘者很大一部分原因都是因为饮食太过精细，使得纤维素摄入不足。饮细一方面表现在粮食上，另一方面还表现在饮品上，尤其是用蔬果汁代替水果和蔬菜更加不可取。

女性・趣闻

屋子太乱也会导致肥胖

英国《每日邮报》报道，美国健康专家彼得・沃尔什提出：屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出，住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食；运动鞋找不到，就很难坚持健身。因此，减肥前应该让屋子变得井井有条，让自己告别不良习惯。专家建言，新的一年，“微胖界”、“肥胖界”人士都应打起精神，重新出发：非但要拾掇好家居环境，更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点，这样才能活得更健康漂亮。