春季饮食防脱发

开篇：润墨网以专业的文秘视角，为您筛选了一篇春季饮食防脱发范文，如需获取更多写作素材，在线客服老师一对一协助。欢迎您的阅读与分享！

脱发的原因

脱发原因之一：主食摄入不足

古代养生家一直提倡“五谷为养、五果为助”，也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。然而。现代城市人的主食消费量越来越少，已有不足之势，这给健康带来了一定的隐患。主食摄入不足。容易导致气血亏虚、肾气不足。

中医理论认为，肾为先天之本。其华在发。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽，肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。头发的生长与脱落、润泽与桔槁除了与肾中精气的盛衰有关外，还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚。常出现脱发的现象。这是客观规律。如果年轻人脱发，不仅影响形象。还可能是肾虚、血虚的一个信号，而这些问题都与主食摄入不足有密切的关系。

脱发原因之二：肉食摄入过多

很多人经常在吃正餐的时候只顾喝酒、吃菜。忘记或故意不吃主食，这很容易因营养不均衡而使肾气受损。主食吃得少了。吃肉必然增多。研究表明，肉食摄入过多是引起脂溢性脱发的帮凶。

调理饮食防治脱发

1　补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2　补充植物蛋白。头发干枯。发梢开裂。可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3　多吃新鲜蔬菜水果等碱性食物。脱发及头发变黄的原因之一是由于身体和精神过度疲劳。以及长期过食纯糖类和脂肪类食物。使体内代谢产酸过多。

4　补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5　补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老。促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

健康忠告

每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜，最少不能低于250克。即使在减肥期间也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能够益肾、养血、生发的食物，如黑芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等，对防治脱发将会大有裨益。