“贴贴”关爱度寒冬

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我国的边防线广袤而绵长，这里处处留下了边防官兵为国戍边的足迹。瑟瑟寒冬，边防气温骤降，环境十分艰苦，边防官兵如果防护不当，容易因寒冷天气诱发一些疾病。而官兵的健康水平与战斗力息息相关，因此，边防官兵的健康不可忽视。

感冒不可小觑

部队战士正值血气方刚的年纪，加上经常训练，身体素质都特别好。一旦感冒，他们很少会选择吃药。他们认为，感冒挺一挺就能好，还能增强免疫力。事实上，感冒可引起扁桃腺炎、鼻窦炎、中耳炎甚至肾小球肾炎等严重疾病，千万不要认为感冒是小毛病而不予以重视。

健康小贴士：

1.多喝白开水。冬季天气干燥，边防官兵多喝白开水不但能保证机体需要，还可起到利尿排毒、促进循环的效果。

2.常喝枣姜茶。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力的作用。

3.坚持冷水洗脸。可增强人体的耐寒、抗病能力，起到预防感冒的目的。

4.做到以动制“冻”。多参加长跑、健身等耐寒锻炼，提高机体抵御寒冷的能力。但运动时应注意做好防寒保暖措施。

5.保持空气清洁。保持室内空气湿润，随时通风换气。室内可用醋熏蒸或过氧乙酸消毒液喷洒消毒。

冻伤勿用冷水浸泡

冻伤一般在气温5℃以下发生，常出现在手、足、耳廓以及面颊和鼻尖部位。这些末梢部位离心脏比较远，血液循环相对缓慢，又经常在外，容易受寒冷刺激而发生冻伤。另外，穿的鞋袜过小、过紧、受潮，或者气温骤然下降，官兵疏于防护，也容易诱发冻伤。发生冻伤后采用冷水浸泡会导致症状加重。而且不能挠，否则会引发感染，发生溃烂。

健康小贴士：

1.三九天气，边防官兵训练、巡逻应做好保暖工作，合理饮食，坚持合理着装，尤其要注意保持鞋袜、鞋垫、手套的干燥，鞋袜不宜穿得过紧。室外值勤人员严格轮岗制度，执勤时要经常活动四肢关节，避免长时间站立导致冻伤。

2.发生冻伤后切忌采用冷水浸泡或火烤等错误方法。伤情较轻者可自然复温，较重者应将冻伤部位浸泡在40℃左右的温水中复温，时间一般为20～40分钟。直到受冻部位组织软化，皮肤转为潮红，以指甲颜色恢复正常为准。复温后继续盖毛毯保温，同时采取喝热饮等复温措施，伤情严重者应迅速送往医院治疗。

3.有冻伤病史者可在受损部位涂凡士林、冻疮膏、貂油等药膏，寒冷季节防冻伤可食用富含维生素的蔬菜，多喝姜汤也可以有效保温。

4.开展耐寒锻炼，增强抗寒能力。室外作业时应勤活动手脚，多用手揉。

户外运动用口鼻混合呼吸

部队官兵每天出操，出操时体力会下降。这时，如果用嘴巴大口呼吸，呼吸道会受寒风刺激，致使呼吸道黏膜产生损伤，一些细菌、病毒等致病微生物趁势侵入，导致肺部感染。表现为咳嗽不止。

健康小贴士：

1.寒冷天气进行户外运动应多通过鼻呼吸，并有意识地控制呼吸频率，以每分钟20～30次为宜。因为鼻是呼吸道的“门户”。鼻黏膜内有丰富的血管和较多的分泌腺，当冷空气通过鼻腔后，可起到保温、保湿的作用，从而避免寒冷、干燥或粉尘等吸入肺内。活动时间较长（如长跑、巡逻）或剧烈运动时，可用鼻、口同时呼吸，并适当加大呼吸深度，使进入肺内的空气量增加。

2.根据天气情况和个人身体状况来安排运动量，做到循序渐进，使支气管粘膜逐步适应寒冷空气的刺激，增强机体抗病能力。

3.患了支气管炎，要多喝开水，注意休息，多吃牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等营养价值高的食物，使身体补充足够的热量。可适当吃些羊肉、牛肉等，以起到温补作用。