什么时候需要心理咨询

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压力过大，经常会让人感到力不从心，觉得对学习、生活和工作失去了控制力。除此之外，相继而来的是紧张焦虑，失眠，脾气变得暴躁，注意力分散、记忆力衰退、工作效率下降等一连串问题，并继续加重人的心理负担。

除了心理表现以外，压力过大还会导致一系列躯体不良反应。美国曾公布一项调查结果：约35%的人，因为生活过度紧张而引起了心脏病、消化性溃疡和高血压等。神经性消化不良、失眠症、头痛等由恐惧、焦虑引起，或间接与它们有关。

心理困扰好比平时的小毛小病，在生活中经常会发生，完全没有必要回避。程度轻的，一般可通过自身调节得到缓解。程度重的，自己不能解决的，要及时看医生。就像平时我们生病了（比如感冒），觉得自己不用吃药也会好，结果却越拖越久，延误了病情，损害了健康。心理问题也是如此。也许有人会问：“我怎么知道自己该何时去做心理咨询呢？”

日本大学医学部公布了一份自测紧张焦虑度的诊断表，列举了30项症状，在这些症状中，如果你出现了5项，则属于轻微紧张型，你只需多加留意，调适休息，即可恢复；如果你有11～20项，则属于严重紧张型，你必须去看医生；如果你有21项以上，那么，你就会出现适应障碍，必须引起特别的注意。

1.经常患感冒，且不易治愈。

2.时常有手脚发冷。

3.手掌和腋下常出汗。

4.突然出现呼吸困难窒息感。

5.时有心脏悸动。

6.有胸痛发生。

7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感。

8.眼睛很容易疲劳。

9.有鼻塞症状。

10.有头晕眼花。

11.站立时有眩晕发生。

12.有耳鸣现象。

13.口腔内时有破裂或溃烂发生。

14.经常咽喉痛。

15.舌头上出现白苔。

16.面对自己喜欢吃的食品，却毫无食欲。

17.常觉得吃下的食品沉积在胃里。

18.有腹部发胀、疼痛感觉，而且时常下痢、便秘。

19.肩部很容易坚硬酸痛。

20.背部和腰经常疼痛。

21.疲劳感不易解除。

22.有体重减轻的现象。

23.稍微做一点事，马上感到很疲劳。

24.早上经常有起不来的倦怠感。

25.不能集中精力专心做事。

26.睡眠不好。

27.睡觉时经常做梦。

28.深夜突然醒来时不易继续再睡着。

29.与人交际应酬时，变得毫无兴趣。

30.稍有一点不顺心就会生气，时时感到不安。