抱朴子固齿瘦脸秘笈

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古人传下来很多养生秘笈，有一个非常简单，却特别有效，不但能养生固齿，还能瘦脸美容。这个办法就是“叩齿法”，俗称“叩天钟”。

“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。”这句谚语强调了叩齿对固齿的重要性，它是沿用东晋医药学家葛洪（自号抱朴子）的话。葛洪在《抱朴子·杂应》篇中提出了坚齿之道：“或问坚齿之道……清晨建齿三百过者，永不摇动。”

葛洪的理论是否管用呢？我国南北朝时期的北齐文学家颜之推在其传世代表作《颜氏家训》中现身说法：“吾尝患齿，摇动欲落，饮食热冷，皆苦疼痛。见抱朴子牢齿之法，早朝叩齿三百下为良；行之数日，即便平愈，今恒持之。”从葛洪到颜之推，中间隔了两百多年，此法能流传下来并被名人验证，可见确实有一定疗效。

所谓叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法。具体做法是：精神放松，口唇微闭；心神合一，默念叩击；先叩臼牙，再叩门牙；轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以“赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞”法则会使效果更佳。

叩齿法不但能固齿，还有一个特效就是瘦脸。媒体曾报道过一个为爱情而减肥的男青年。男青年通过大量运动，臃肿的身材变得精瘦；但美中不足的是，脸却没瘦下来，胖胖的脸与身体很不搭配。经过多种试验，男青年发现通过叩齿法可以瘦脸。因为叩齿的同时，半张脸都在运动，加快了血液循环和新陈代谢，也消耗了多余的脂肪。不但固齿，瘦脸的目的也达到了。

叩齿的好处还有很多，清朝尤乘在《寿世青编》中说：“齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽……”

除了这些，经常叩齿，还能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增强咬肌和牙齿根基部的整体机能，增强牙齿的抗病抗菌能力，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。

叩齿还能产生一个很有益的副产品，叩后口腔内会产生大量唾液，而唾液对人体是非常有益的，被我国传统医学称为“金律玉液”、“华池神水”等。唾液中的过氧化酶、过氧化氢醇等13种酶可基本消除食物中可能存在的亚硝基化合物、黄曲霉毒素等微量致癌物质。唾液是人体特有的抗癌剂，而且还能生成多种生物活性物质以参与调节生命活动。所以民谚有“日咽唾液三百口，一生活到九十九”的说法。

所以，让我们一起叩齿吧！

夏季养生小知识

夏季泡脚可祛暑湿

夏季暑多夹湿，脾最怕湿，湿气阻滞在脾胃，就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。夏季人体阳气最旺盛，用温水泡脚（足浴）能更好地刺激经络，振奋人体脏腑机能，有助于祛除暑湿，预防热伤风，让人精神振奋，增进食欲，促进睡眠。先天脾胃不好的人更适合。从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，也能达到脏腑保健效果。

（本刊资料库）