健康自测 第2期

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测一测你的饮食是否健康

饮食文化是中国传统文化。你的日常饮食是否有益于身体健康，不妨自我测试一下：

１．吃饭不愿剩，经常吃完盘中所有的食物。

２．常吃咸菜以及咸鱼、腊肉等腌制食品。

３．经常吃方便面。

４．经常吃刚屠宰的猪、牛、羊肉，认为其最新鲜，质量最好。

５．喜爱吃动物内脏，如猪肝、猪大肠、羊杂碎等。

６．喜欢选购白的馒头、挂面等面食，认为颜色越白越好。

７．喜爱吃烧烤类食物，如羊肉串、烤鱿鱼等。

８．喜欢在看电视、读书或行走时吃东西。

９．不管食物营养价值如何，只要对胃口就买。

１０．喜欢吃素。

１１．为了某种目的，时常节食或严格限制饮食。

１２．喜欢用咖啡、冷饮或罐装甜饮料代替日常饮水。

１３．喜欢吃全麦面食或杂粮。

１４．每天喝一杯牛奶或酸奶。

１５．在每３天的食谱中，都会有胡萝卜、西红柿。

１６．喜欢买个大的西瓜、草莓。

１７．用餐后马上吃水果。

１８．您的晚餐是否通常是三餐中最丰盛的？

１９．常吃大豆、豌豆或扁豆。

２０．常吃洋葱、大蒜、姜。

２１．每周都吃河鱼或海鱼。

２２．常吃柑橘类水果，如柚子、橙子或橘子。

２３．经常不吃早餐。

２４．常在农贸市场购买没有包装的豆腐和豆制品。

２５．从小到现在一直偏爱某类食物。

２６．菜里要是盐、味精放少了，会觉得没有味道而难以下咽。

２７．炒菜时，等油冒烟了才放菜。

２８．放了好几天的剩菜，只要您觉得没放坏就加热后继续食用。

２９．每天刷碗时都用洗洁精。

３０．喜食甜食，烹炒各种菜时都喜欢放些糖。

以上１３、１４、１５、１９、２０、２１、２２题选“是”得２分，选“偶尔”得１分，选“否”得０分；１、２、３、４、５、６、７、８、９、１０、１１、１２、１６、１７、１８、２３、２４、２５、２６、２７、２８、２９、３０题选“是”得０分，选“偶尔”得１分，选“否”得２分。

得分在５０～６０：Ａ级健康饮食标准（钻石级）

祝贺您！能达到这个级别的人并不多，说明您非常了解如何健康地安排饮食，有良好的饮食健康意识和生活习惯，有高水准的饮食安全与营养方面的知识。

得分在４０～５０：Ｂ级健康饮食标准（黄金级）

很出色！您和您的家人有较高水准的饮食安全与营养知识，有较高水平的健康饮食理念、方式和习惯。您的健康饮食水平高出平均水平，但还有可以提升的地方。

得分在３０～４０分：Ｃ级健康饮食标准（白银级）

您的饮食健康状况处在中等水平。在越来越注重饮食健康的今天，您没有落伍，但还需要努力，才能更好地保持并增进健康。您需要关注食品健康方面的信息，以获取更多的食品安全与营养方面的知识，提高健康意识，注重改变不健康的饮食方式和习惯。

得分在３０分以下：Ｄ级健康饮食标准（铜铁级）

很遗憾，您的饮食状况不健康，如果不加以改变，饮食对身体造成的损害会以您意想不到的方式显现出来。为了您和您的家人的健康与幸福，请您马上对您的饮食方式和习惯做出调整，密切关注饮食健康和相关资讯，尽力改善现在的饮食状况。