在吃喝中享“瘦”身材

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春节过去好几个月了，但是对MM来说，春节的“后遗症”――赘肉却不容小觑，春节期间大鱼大肉的生活将MM身上的肉纵得无法无天，赘肉飙长，引得无数节后工作的MM不得不重新编排计划，将身上的赘肉甩掉。

很快就是清爽的夏天，没有了大衣的遮掩，爱美的MM肯定不能让赘肉再继续跟着自己了，毕竟“百花争艳”的夏天可是为女人而设的绚丽舞台，想要在节后恢复苗条身材吗?只需要制定简单的饮食计划，在吃喝上下功夫，你就可以甩掉身上的赘肉，在夏天做回婀娜女

让赘肉在“吃吃喝喝”中消失

减肥有很多方法，想要最轻松，当然莫过于从“吃喝”做起了。爱吃是MM的天性，若是既能“又吃又喝”还能瘦，那真是一件好事呀，别以为这只是“天方夜谭”，跟着小编一起，让曼妙身材从“吃吃喝喝”中来吧。

这“吃吃喝喝”的减肥法，不是说，想吃什么就吃什么，最关键的是在于选择该吃什么，喝什么。

想要甩掉赘肉首先得与容易产生赘肉的食物“绝缘”，想必这是大多数有过减肥经验人的共同心得，因为许多MM身上的小赘肉大多是在春节期间积累而成的，虽然经过了一两个月的调整，但是如果没有在食谱上做些小文章，赘肉并不会因为你的努力而消失，就算暂时消失也随时面临着反弹的可能。

人身上的脂肪除了先天的原因，大多数是在后天的饮食习惯中来的，特别是在春节这种喜庆的日子里，高油脂、高热量的食物更是容易在这个身心愉悦的时候慢慢的堆积起来，形成“团团”的小赘肉。所以，想要远离赘肉，首先就要远离高脂肪、高热量的食物，、让你的食谱清淡起来。

强烈推荐：一、苹果

苹果是减肥水果中的佼佼者，它富含丰富的维生素和矿物质，还有可溶性纤维、果胶和叶酸，既好吃又能为身体提供丰富的营养物质。如果你很喜欢吃苹果，而且百吃不厌呢，就可必在―天之中不停的吃新鲜的苹果，只要感觉到饿就可以吃，数量不限，吃完之后可以大量的喝水，如果只吃苹果那种饥饿感让你受不了，你还可以选择吃苹果的时候加上半杯酸奶，让身体有―定的蛋白质摄入。饥饿也就能减弱。

喜爱动手的朋友，还可以通过一些有趣的方法来调节单调的“苹果”餐，将苹果做成苹果沙拉、苹果酱、苹果泥、既可以锻炼手艺，又可以促进食欲，增加减肥效果。

推荐系列

1　苹果什锦饭：

材料：白米饭1碗，苹果1个，火腿3片，

番茄1个，青豆、玉米粒少许，芹菜1根，植物油、盐、味精适量。

做法：

1　苹果洗净、切丁，用盐水泡过、捞起，沥干水备用。

2　番茄洗净、切小块；火腿切小块，芹菜去叶、洗净、切小丁，备用。

3　起热锅，放1匙油，将芹菜丁炒香。加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后，再放进熟米饭，以大火迅速炒匀，即可起锅食用。

以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

苹果蛋饼：

柿辩：苹果2个鸡蛋4个鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

做法：

1　将鸡蛋打散，加入鲜奶及糖搅拌。

2　将苹果去核，切成花片。

3　烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

4　将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

此饼色泽金黄，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

二、冬瓜冬瓜不含脂肪，却富含纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素，利尿清热，阻止体内脂肪堆积，古代就有“欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也”之说，所以。冬瓜由是减肥，去赘肉的好选择。

三、蔬菜锅选妫青淡且富含维生素和多种身体所需微量元素的蔬菜作为主食，坚持一段时间内每天享受一锅美味的。蔬菜锅”，即可在不知不觉中恢复苗条身材。

具体做法：用火锅把水煮沸后，先将枸杞老姜菇头、少许香菇精汤头放入锅中。待煮开后，将玉米、芋头、榨菜、香菇、番茄，豆腐先行入锅，煮滚；再加入金针菇、冬粉、白菜、生菜煮熟即可，调料可自制。

好身材。喝出

滋补靓汤

喝汤成为了中国人食疗保健、强身健体的一项基本措施。人们可以按照不同的季节，根据自己的性别、年龄、体质特征、身体健康状况和特殊生理需求来选择饮用适合自己的饮品，以达到自己所要的效果。所以，减肥不仅可以吃出来，更可以喝出来。

1　推荐：哈密瓜百合瘦身汤材料：哈密瓜半个、瘦肉一斤、百合一两、陈皮一钱、盐适量

做法：

1　哈密瓜洗净去皮，去籽切块；

2　瘦肉洗净切块，去水备用；

3　陈皮浸软，去除瓜瓤，百合冲洗备用：

4　锅内放入适量清水，加入所有材料用猛火煲半小时，转慢火煲两小时，加盐调味，即可食用。

2　木耳丝紫菜汤

材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适量

做法：

1　将黑木耳浸软，去头切碎。

2　甜椒和葱均洗净切碎。

3　待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味即可。

豆浆

豆浆可以在消化吸收的过程中不断地发挥瘦身的效果，因为豆浆本身具有热量，所以选择在用餐中饮用效果会很好，在用餐之前喝上一杯豆浆，就能利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，既能减少自己吃得过多，又能为身体提供能量。一般来说，减肥期间一天最好喝上1－2杯豆浆。

绿茶

《食疗本草》说：“茶叶久食令人瘦，去人脂。”近代科学研究证明，茶叶中含有―种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离后排泄出来，从而减轻胃肠负担。所以当吃了脂肪类食物后，喝上一杯浓茶，就会觉得胃部很舒服。而且，茶叶能通过对脂肪的消除，起到减肥效果。古人认为，茶叶之所以能减肥，是因为它能涤肠胃一切垢腻。

要想从喝茶中起到减肥作用。最好的要选绿茶，因为绿荼中含有芳香族化合物能溶解脂防，化浊去腻防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。

方法：冲泡绿茶肘，水温应控制在80℃－90℃左右，若是冲泡绿茶粉，则应以40℃一60℃左右的温开水冲泡，冲泡好的茶要在30分钟－60分钟内喝掉，否则茶里的营养成分会变得不安定。

注：绿茶粉不可泡得太浓，否则会影响胃液的分泌，空腹时最好不要喝。