“跳绳大王”谈健身

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跳绳在我国至少有一千多年历史，古时“索”与“绳”通，故“跳绳”称“跳索”或“跳白索”。从前没有电子玩具和游戏机，“跳绳”一向为儿童所钟爱。明代《帝景物略》中便记有：“二童子引索略地，如白光轮，一童跳光中，曰跳白索。”不过，北京近七十岁的王守中，如今依然把跳绳作为嗜好，并视其为传道、授业、创新的目标，从跳绳中体验快乐、得到健康。

王守中，一个性格偏于内向、个子不高、体型匀称而结实的人，50年代从体育学院毕业后作了体育教师。大概由于专业的缘故，上大学时他便酷爱运动，擅长游泳和球类，跳绳也不例外，尤其喜欢琢磨些花样来跳跳。王守中说，他清楚地记得，1959年5月22日那天，是决定他一生“与绳为伴”的日子。那天他成功地跳过了一个“4摇”（即脚离地面的刹那间，双手摇绳从脚下连穿4次，这在当时还是一项新的记录），兴奋之余，突发灵感，干脆把跳绳作为主选项目，开始从事跳绳的研究。自那天起，已过去45个年头，如今他虽已退休多年，但仍担任着北京市宣武区三路居小学的跳绳教练，天天带领“民间传统体育学校”的孩子们练习跳绳。跳绳已融入老王的生活中，成为令他乐此不疲的嗜好：朝思暮想的是跳绳，跟人聊的是跳绳，国内外的跳绳资讯他留心收集，见到新品种的跳绳他想方设法买回，记录跳绳的日记已写满25本，他所保存的录像带、光碟，都是他和学生们表演跳绳的内容，从中央台的“东方之子”和“体育专栏”，到外地省市电视媒体的娱乐文传，应有尽有。

王守中是个寡言少语的人，可是一旦聊起跳绳来，总有说不完的话，讲不完的故事。跳绳给了他无尽的快乐与享受，成了他晚年生活中须臾不可离开的部分。

我问王守中，是什么力量使你几十年如一日地钟情于此？他笑着说，就是喜欢！ 他一面为我播放VCD，一面介绍跳出的花样，什么单脚跳、双脚跳、正摇跳、反摇跳、换把跳、编花跳、带人跳、双人摇、波浪式、拧麻花……如数家珍。但见，“快摇”时如白光闪现，“群体跳”时似波澜翻滚；歌声、笑声、绳击地面的节拍声，共同演奏出一曲健康的交响乐。王守中对在2001年由他带领150名学生创造吉尼斯记录一事，更是引以为荣，150人围在四周，同步摇动由75根15米长绳组成的绳网，一人在中间跳跃，成功跳过100次。

谈到他个人的成绩和记录时，老王说，别看他六十七、八岁了，跳起绳来，万八千的全不当回事。有关部门曾对他的身体状况进行过测定，认为他的心脏功能相当于36岁的人，肢体柔韧性相当于26岁～30岁的小伙子，肺活量相当于40岁的中年人。跳绳让王守中受益匪浅。王守中说，好花样一技传天下，以前他主要担任教练和裁判，1965年曾作为队员参赛一次，创下过5摇换棒跳（跳起后连续摇绳5圈，双手交换绳把）、10米长绳跳和5厘米短绳跳三项记录，1985年获得北京市宣武区职工跳绳赛冠军，人送“跳绳王”称号。如今，每次他带领学生们出场表演时，都表演这三种花样跳，更多的花样则由学生们来表演。

王守中被评为1995～2000年北京市群众体育健身名星。而今，王守中虽已退休多年，可跳绳一天未停。他说，一般每天早上5点就得赶往小学作跳绳辅导，连讲解带示范，直到8点后才回家；上午骑上小三轮带着心爱的跳绳和喂养的鸽子，一溜达又是两三个小时；下午找毽绳协会的朋友聊聊天、商量些事；晚上边看电视，边写点日记。

当问及老年人跳绳应注意些什么时，王守中说，跳绳对场地要求不高，但一定要平坦开阔，注意周围环境；老年人跳绳要根据个人体质情况，量力而行，适可而止；至于练习跳花样，则要掌握好要领，相互配合协调；冬季摇绳还要注意保护手掌，以免受伤。

谈到今后打算，王守中表示，世界上许多国家都相继开展了跳绳运动，国际上还成立有“跳绳联盟”，虽尚未举办正式、大型的国际跳绳比赛，可是各国各地都举办有不同形式的赛事活动，世界范围的比赛已举办过5次了，亚洲有七八个国家参加过。日本国很重视这项运动，全国成立有“跳绳联盟”，都道府县设有支部。由于我国尚未成立跳绳协会（与毽绳协会在一起），国外的比赛一次也没有参加过。目前，北京市体育管理部门正酝酿成立跳绳协会，我盼望这个协会早一天成立，将来如果有人支持，还想建一个跳绳馆，通过举办展览、培训人才、扩大体育交流，普及群众性跳绳活动，促进全民健身。

跳绳运动健身效果奇佳，独具特色：不受人数、场地和年龄限制，老少皆宜，自主操控，十分简便；手脑并用，臂腰腿足协调动作，不仅利于增强体力和爆发力，还有助于人的协调性和灵活性；动作花样翻新、寓教于乐，边跳边唱，愉悦身心；有志者可以参与国际性赛事，挑战新的记录，有助于激发运动精神。