美国热衷“甜蜜”减肥法

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谁说甜的东西一定会让你发胖?谁说想瘦下来就一定要远离甜食?如今在美国就流行一种甜蜜瘦身法――喝果糖水减肥。这对广大女生来说可是一大福音,想想看,不用运动,不用节食,还能喝糖水,就能自然瘦下去,有没有这么神奇?

PART 01

打开甜蜜瘦身的密码:

控制体重内定调节点

体重内定调节点,这个读起来非常拗口的名称,其实是身体用来控制体重的一种机制,它决定着一个人所需要的脂肪和体重,最容易受到卡路里“味道”的影响,味道越重,身体所设定的调节点值数就越高。如此一来,摄取的食物和热量就会变多。反之,没什么味道的东西也会影响体重内定调节点,从而对大脑发出“我吃饱了,不饿了”的指令,身体需要的食物量就自动减少,当然就不会发胖了。

所以说,只要降低人体内的体重内定调节点,远离“味道”食物,自然就可以轻松瘦下来了。

PART 02

适合甜蜜瘦身的食物:

新鲜、没味道

举一个简单的例子,就像薯片广告,一口接一口,越吃越顺口,那是因为大脑觉得好吃,像这样的食物就是与卡路里联结高的食物,汉堡、薯条等都属于这类食物。相反,一些新奇的食物,很少吃的或从未吃过的食物,对大脑来说便是个新鲜的味道,这种食物与卡路里的联结点就较低,像果糖水就属于这一类。

或许你会这样问:糖怎么可能没味道?其实糖水虽然是甜的,但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的!研究结果显示,脑部对甜味的反应和其他味道不一样,喝糖水就像没有味道的食物一样,引不起大脑的兴趣,还会让大脑发出并不饿的指示,减少对其他食物的摄取量。

总之,和卡路里联结低的食物或是联结程度不强的食物,尝起来都会比较清淡,或者有点奇怪。换句话说,你不是很喜欢或是觉得很陌生的食物就是与卡路里联结低的食物,多吃它们,就不担心胖起来罗!

Start!

果糖瘦身进行中……

小叮咛

1.别在糖水中添加任何东西,以热水冲泡为宜。

2.为了避免糖水产生“味道”,记得你只需要白砂糖,而不需要粗糖、黑砂糖或是别的任何一种糖。

3.喝糖水时要慢慢喝,至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完。

4.可选择果糖或白砂糖。建议使用白砂糖,因为价格便宜,比较容易获得。

原则:A.每天喝100-400大卡的糖水。

B.不管是饭前还是饭后饮用,都要间隔一小时以上。

揭晓!甜蜜瘦身效果大公开

准备完成,实施完成,现在你一定很关心它的功效吧!究竟这种减重方式有什么效果呢?身体又会出现什么反应?因为每个人的身体状况不同,所以遇到的情况也不相同,现在就来看看你可能遇到的问题吧!

―进行“甜蜜瘦身”时,出现以下情况就说明见效了――

1.不饿:有人试两天就明显觉得肚子好饱,不怎么想吃东西。

2.快饱:吃平常一半的分量,或是吃太多东西身体会不舒服。

3.不贪吃:吃饱就好,就连宵夜也在不知不觉中省掉。

4.不乱吃东西:食量变小,渐渐养成正确的饮食习惯。

―进行甜蜜瘦身时:可能会让你感到不适的现象――

1.恶心:哪怕是小口小口地尝,也会感觉越喝越恶心,此时可以采用少糖多水的方式,适当调节一下即可,渐渐的,嘴巴和身体就能习惯这个新“味道”了。

2.没味道:感觉嘴巴里没什么味道,很想尝尝味道重的食物,这时建议你喝茶(无糖),或用嚼口香糖等方式来解决。

3.拉肚子:一口气把果糖水喝完,不拉肚子也难。一定要慢慢喝,至少要利用半小时以上喝完,这样才不会拉肚子。

4.头痛:这个现象很常见,请不用担心,这是由于正餐或是点心摄取的糖和咖啡因的量减少所造成的,通常几天或一星期后就会改善。

(摘自《希望》)